Pensez à un objectif spécifique qui ne peut pas nécessairement être mesurée dans un sens quantitatif. Votre objectif pourrait être de changer votre image de soi ou de parler à votre fils.
Ecrire l'objectif comme un énoncé commençant par la phrase "Je veux (en blanc)." Par example, "Je veux améliorer mon image de soi" ou "Je veux améliorer ma relation avec mon fils."
Déterminez comment votre objectif sera mesurée. Inventer un système d'auto-régulation check-ins pour évaluer vos progrès qui fonctionne avec votre personnalité et style de vie. Check-ins peuvent prendre toute forme: une enquête personnelle, séance de méditation de 10 minutes ou une entrée de journal quotidien. Avoir une liste de série de questions à vous poser peut aider à garder vos mesures cohérentes. Les écrire vous fournira un record pour le suivi de vos progrès. Écrivez une explication de votre système de mesure en dessous de votre objectif.
Régler une plage de dates pour remplir l'objectif de le garder dans le temps. Assurez-vous que il ya une limite de temps qui définit une seule tentative de réalisation de l'objectif tout en sachant que chaque tentative peut prendre un certain temps. Envisager de demander l'aide d'un entraîneur personnel, un conseiller ou un médecin après deux ou trois tentatives en solo.
Assurez-vous que votre objectif est pertinente en énumérant les raisons pour lesquelles il est important pour vous. Incorporer les raisons dans votre objectif Instruction- par exemple, "Je veux améliorer mon image de soi afin que je puisse aller sur les dates, manger à l'extérieur avec des amis, obtenir un meilleur emploi et de renforcer mon être spirituel" ou "Je veux améliorer ma relation avec mon fils pour qu'il se souvient de son père avec amour, a une meilleure chance de réussite scolaire et peut se sentir en sécurité à parler des problèmes."
Effectuez une vérification de la réalité. Demandez-vous si l'objectif est réalisable. Dressez la liste des systèmes de soutien et ressources qui sont indispensables pour remplir votre objectif. Parlez-en à un conseiller, médecin, ami, chef religieux ou un autre adulte à obtenir un soutien.