Jeux pour vous aider Automne Asleep
Être incapable de s'endormir la nuit est l'une des expériences les plus frustrantes qu'une personne peut avoir. La plupart des gens aux prises avec ce type d'insomnie au moins une fois dans leur vie. Pour insomnie occasionnelle, vous pouvez essayer quelques trucs mentaux et des jeux pour aider à vous endormir plus vite. Si la condition devient chronique, vérifiez avec votre médecin pour écarter une condition physique.
Créer une histoire
Imaginer une histoire, ou "histoire de création," est une méthode de vous distraire de la pensée négative qui pourraient autrement empêcher le sommeil. Le principe est simple, et il est une méthode qui peut être fait par tous, les deux types de création et non créatives. Avec vos yeux fermés, penser à une histoire. Il peut être à propos de quoi que ce soit au tout-le ciel est la limite. Si vous avez un problème récurrent endormir, essayez de continuer votre histoire à partir de la veille.
Relaxation musculaire
Assurez-vous que toutes les lumières sont éteintes, et il n'y a pas de bruits de vous distraire pour cet exercice. Bien que cette astuce fonctionne mieux si vous êtes couché sur le dos, toute position qui est confortable pour vous travaillerez. En commençant par vos pieds, concentrer votre attention sur chaque sensation. Curl et défriser vos orteils, en accordant une attention à la sensation de détente qui en résulte. Suivre la même procédure tout le chemin jusqu'à votre corps, en se concentrant sur la sensation des muscles tenseurs, puis en relâchant. Cette aide met votre corps dans un état suprême de confort, idéal pour vous endormir.
Lettre Scrambling
Commencez avec un mot qui est quatre ou cinq lettres de long. Alors que dans une position confortable avec les lumières éteintes et aucun bruits gênants, commencer morphing le mot d'une lettre à la fois pour créer un nouveau mot. Par exemple, "courbé" devient "bosse" lorsque la première lettre est modifiée et ainsi de suite. Pour ce faire, aussi longtemps que vous le pouvez, et si un mot devient immuable, commencer avec un nouveau mot. Ceci est une autre stratégie de distraction qui vous aidera à endormir.
En utilisant l'alphabet
Toujours avec l'aide de la distraction, cet exercice permet à votre oublier le stress de la journée et peut être répétée aussi longtemps que nécessaire. Pensez à un thème - les animaux, les pays ou de la nourriture, par exemple. Commençant par "UN," penser à un article dans votre thème qui commence par cette lettre. Si vous arrivez à la fin de l'alphabet, recommencer avec un nouveau thème. Choisissez un thème assez pour vous garder de penser difficile, mais pas si difficile que d'être frustrant.
Questions connexes
- Soirée exercice peut vous tenir éveillé?
- Peut exercer avant lit causer de l'insomnie?
- Courir ne vous empêche de dormir?
- Quel type d'exercice soulage le stress?
- Comment Tylenol PM ne fonctionne?
- Apprendre à connaître Vous Alphabet Jeux pour adultes
- Rocking-petits dormir Bad?
- Aider un bébé qui est des dents de coupe pour un meilleur sommeil
- Une façon humoristique d'enseigner lettre amicale écriture aux enfants
- Idées de cartes flash pour les enfants ayant une mauvaise écoute Comportement
- Les bébés doivent aller au lit à la même heure chaque nuit?
- Comment un mobile pour bébé?
- Les habitudes de sommeil des adolescents sont différents des enfants?
- Jeux à jouer sur un tableau
- Comment taper une lettre d'affaires avec une attention Ligne
- La meilleure façon de commencer une lettre de plainte
- Comment écrire un thème Paragraphe
- Que pouvez-vous enseigner à partir de la lecture "Le Rainbow Fish"?
- Comment écrire un texte de réflexion
- Comment mettre fin à une lettre personnelle
- Différents types de lettres amicales
- Comment faire une segmentation sur un film