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Les habitudes de sommeil des adolescents sont différents des enfants?

Un sommeil adéquat est crucial pour la santé des enfants et des adolescents, même si beaucoup ne reçoivent pas assez de sommeil. Âge chronologique de l'enfant guide généralement combien de sommeil est nécessaire, mais les besoins individuels des enfants interdire un prescrite one-size-fits-all nombre. Les habitudes de sommeil et les obstacles à sommeil sont différentes pour les adolescents qu'ils ne le sont pour les enfants. Les parents peuvent aider leurs adolescents à acquérir un sommeil plus reposant en proposant des modifications de l'heure du coucher.

  1. Les habitudes de sommeil des enfants

    • Les besoins de sommeil pour les jeunes enfants varient selon leur âge chronologique. Les bambins ont besoin d'environ 10 à 13 heures de sommeil par nuit, et la plupart ont besoin d'une sieste pendant la journée. Enfants d'âge préscolaire peuvent se substituer temps calme pour une sieste pendant la journée si leurs besoins de sommeil de 10 à 12 heures de sommeil par nuit sont remplies. D'âge scolaire et des préadolescents ont besoin d'environ 10 à 12 heures de sommeil par nuit, mais, comme les adolescents, les problèmes de l'expérience obtenant un sommeil suffisant lorsque les influences extérieures apparaissent plus attrayant que éteindre les lumières pour un sommeil de qualité.

      • Les habitudes de sommeil chez les adolescentes




      • Le site Web des enfants de développement Kids Health signale que les adolescents ont besoin d'environ 8 &# 189- à plus de neuf heures de sommeil chaque nuit, bien que de nombreux adolescents ont des problèmes de réception sommeil suffisant. Les adolescents trouvent difficile d'endormir tôt comme les jeunes enfants, car l'horloge biologique interne du corps, ou rythme circadien, modifie pendant les années de l'adolescence. Rythme circadien d'un adolescent se déplace à influencer un temps plus tard pour aller dormir et réveil. Ironie du sort, le passage circadien ne pourrait se produire à un moment plus gênant pour les adolescents, lorsque les exigences académiques rigoureuses, des activités sociales et des événements parascolaires rivalisent tous pour le temps et l'attention.

      Ados Insomnia

      • Modifications dans le rythme circadien influence adolescent privation de sommeil du corps, mais d'autres facteurs contribuent à l'insuffisance de l'adolescence sommeil ainsi. Les adolescents aux prises avec l'insomnie, défini comme les problèmes de chute ou de rester endormi, et quand ils le font, le stress est généralement le principal coupable. De nouvelles libertés, les exigences scolaires et la pression des pairs peuvent intensifier rapidement les niveaux de stress pour les adolescents. D'autres facteurs liés à l'insomnie comprennent adolescent relationnels ou familiaux préoccupations et un environnement de sommeil désagréable. L'insomnie chronique persiste pendant un mois ou plus, et nécessite l'aide du médecin de votre adolescent ou un spécialiste de la santé mentale.

      Modifications du sommeil chez les adolescentes

      • Aidez votre ado pour compenser les changements dans son rythme circadien en suggérant des modifications du sommeil. Convaincre votre adolescent pour éteindre ou de débrancher les téléphones cellulaires, les ordinateurs et tous les autres appareils électroniques peut poser un défi, mais les appareils électroniques présenter un obstacle à ininterrompue adolescent sommeil. Garder la chambre de votre ado confortablement frais et sombre peut l'aider à endormir et de rester endormi. Encouragez votre adolescent à éviter les boissons contenant de la caféine, les repas lourds et un exercice vigoureux dans les quatre heures de son coucher.

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