Pourquoi les adolescents ont besoin de plus de sommeil que les adultes?

Développement accéléré

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  La croissance accélérée survenant chez un adolescent est la principale raison de l'augmentation des demandes de sommeil, selon associé de recherche Erin Morgan, avec Virginia Cooperative Extension. Non seulement le corps d'un adolescent grandir rapidement au cours de la puberté, mais les changements hormonaux et le développement du cerveau se produisent également simultanément. Cette tempête parfaite peut contribuer aux besoins de sommeil ont augmenté pour un adolescent.

Circadian Rhythm Maj

• Les habitudes de sommeil biologiques d'un adolescent changent avec le début de la puberté, selon le site Web du système de santé UCLA. Ce changement dans les rythmes circadiens - appelée "retard de phase du sommeil" - Déplace le moment où un adolescent se sent somnolent retour d'environ deux heures. Avec l'envie de rester plus tard, un adolescent pourrait créer un déficit de sommeil grave en raison d'un calendrier scolaire qui exige lever tôt. Un adolescent en manque de sommeil peut avoir du mal à fonctionner tout au long de la journée.

Recommandations du sommeil

• Les adolescents ont besoin de 9 1/4 heures de sommeil chaque nuit pour fonctionner à des niveaux optimaux tout au long de la journée, selon le site National Sleep Foundation. Le manque de sommeil peut conduire à des problèmes d'apprentissage, des troubles du comportement, de l'acné et même le gain de poids. Aggravant encore les problèmes, si un adolescent instituts un horaire de sommeil irrégulier, rester jusqu'à la fin et se lever tôt au cours de la semaine de l'école et ensuite rester jusqu'à la fin et dormir tard le week-end, des perturbations dans la qualité du sommeil peuvent se produire, ce qui peut conduire à plus de problèmes de sommeil comme l'insomnie, la narcolepsie et l'apnée du sommeil, selon la National Sleep Foundation.