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Peut Courir par temps de gel endommager vos poumons?

Pendant l'hiver, beaucoup de gens ont tendance à exercer à l'intérieur ou prendre une pause de leur entraînement quotidien. Pour les coureurs purs et durs, les températures glaciales ne sont pas dans la voie d'une bonne séance d'entraînement. Courir dans le froid exige une planification et préparation à rester en sécurité et en bonne santé, principalement par une tenue correcte. Dans la plupart des cas, cependant, l'exercice de l'hiver ne sera pas endommager vos poumons.

  1. Les coureurs sains

    • Courir dans les températures de congélation ne pas endommager les poumons des personnes heathy, selon l'Université de Louisville physiologiste de l'exercice Kara Gallagher. Vous pourriez vous sentir un peu mal à l'aise la combustion dans les poumons et la poitrine parce que l'air est froid, mais cela est sans danger. Si la sensation de brûlure vous dérange, courir sur un tapis roulant ou sur une piste intérieure journées très froides. Parlez-en à votre médecin au sujet des inquiétudes concernant l'exercice d'hiver en plein air et comment il se rapporte à votre santé.

      • Conditions pulmonaires chroniques




      • Les gens qui ont des maladies ou affections pulmonaires respiratoires chroniques telles que la maladie pulmonaire obstructive chronique ou l'asthme sont susceptibles d'avoir des difficultés à exécuter ou d'exercer dans le froid glacial. Ces conditions sont caractérisées par une inflammation des voies respiratoires et peuvent causer une variété de symptômes allant de la toux et une respiration sifflante à l'essoufflement. Une question de 2006 "Revue de la European Respiratory" ont montré que moins de personnes atteintes de MPOC ont été admis à l'hôpital quand ils avaient des alertes avancées de froid. Les avertissements téléphoniques automatisés aidé atteintes de MPOC planifier à l'avance pour rester à l'intérieur pendant la intempéries, évitant ainsi d'autres lésions pulmonaires ou d'irritation.

      Robe appropriée

      • Habillez-vous convenablement lors de l'exécution dans le froid pour garder en sécurité et pour éviter l'irritation des poumons. Portez plusieurs couches que vous pouvez décoller comme vous réchauffer. Couvrez-vous le nez et la bouche avec un foulard ou un masque. En plus de prévenir les engelures, cette couche supplémentaire réchauffe l'air ambiant avant qu'il atteigne vos poumons. Le réchauffement de l'air peut empêcher la sensation de brûlure, et peut également réduire les symptômes de asthme ou de MPOC attaques.

      Route d'ajustement

      • Modifier votre itinéraire en hiver pour éviter de courir dans le vent. Garder le vent dans le dos fournit moins d'un souffle glacé de l'air à votre système respiratoire que de faire face de front. Si courir avec le vent derrière vous pendant votre séance d'entraînement est inévitable, essayer de faire face au vent pendant la dernière moitié de votre course et de ralentir votre rythme. De cette façon, le facteur vent est pas aussi grande.

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