À quelle vitesse les poumons récupérer après cesser de fumer?

Raisons pour cesser

Contenu

Le plus gros fumeurs d'impact a sur les poumons est les dommages causés aux cils. Cilia sont de minuscules protubérances, ressemblant à des cheveux dans vos poumons et des voies respiratoires qui se déplacent d'avant en arrière comme vous respirez, pour empêcher les corps étrangers ou de contagion. Les images prises par un microscope électronique à balayage montrent des cils dans les poumons sains. Lorsque vous fumez, les cils sont détruits, et vous êtes incapable de vous protéger contre les contaminants et les contagions vous inspirez. Cilia aussi aider à déplacer le mucus dans les poumons. Sans cils, de nombreux fumeurs développent une toux chronique, qui est une tentative pour déplacer mucus des poumons que les cils devrait normalement être en mouvement.

Si vous fumez, il ya de bonnes nouvelles. Le corps humain est une machine de guérison. Si vous quittez alors que vous êtes en bonne santé, votre corps peut guérir de la plupart ou de la totalité des dommages causés par le tabagisme. Dans les 72 heures de cesser de fumer, vos poumons commencent à réparer eux-mêmes, et vous aurez probablement commencer à respirer plus facilement et mieux, que les bronches dans vos poumons commencent à se détendre.

Entre 2 semaines et 3 mois après avoir cessé, améliore votre circulation et votre fonction pulmonaire augmente de 30 pour cent. Votre fonction pulmonaire continuera à améliorer plus de 9 mois que les cils commencent à repousser. En 9 mois, liée au tabagisme toux, la congestion et l'essoufflement devraient ralentir et cesser.

Si vous pouvez quitter pendant un an, votre risque de maladie coronarienne sera ramené à la moitié de ce qu'il était lorsque vous fumiez. Après 5 ans, votre risque d'AVC va baisser à celui d'un non-fumeur. Après 10 ans, votre risque de cancer du poumon va baisser de moitié, et votre risque d'autres cancers liés au tabagisme, comme ceux de la bouche, de la gorge et de l'oesophage, diminue également.

Au cours des 9 premiers mois, quelques stratégies peuvent aider vos poumons récupérer, surtout que vous commencez à tousser du mucus et du matériel de vos poumons. Mange bien. Dormez suffisamment et un exercice modéré. Buvez au moins 1 litre d'eau par jour pour éclaircir le mucus. Utilisation d'un paquebot du visage ou de la respiration dans une douche chaude aidera. Faites bouillir une casserole d'eau et placez-le sur une table où vous pouvez vous asseoir avec votre tête au-dessus. Drapé une serviette sur votre tête pour respirer la vapeur. Utilisez un dispositif tel POWERBreathe ou RespiVest (voir Ressources), d'augmenter les performances de votre poumon, même si vous avez une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC).
Programmes de renoncement au tabac sont disponibles pour vous aider à cesser de fumer. Consultez le répertoire du programme QuitNet en ressources pour plus d'informations.