Faire de la recherche et de devenir informés sur la façon d'éviter une épisiotomie. (Voir "Comment éviter une épisiotomie.")
Évitez de toucher la plaie ouverte. La propagation des microbes peut causer une infection qui augmentera considérablement votre malaise. Toujours se laver les mains avant d'appliquer tout médicament à la zone touchée.
Demandez des packs de glace pour votre périnée dès que vous êtes dans la zone de récupération. La plupart des infirmières vont leur fournir pour vous, mais si elles ne le font pas, leur demander immédiatement. Le froid va diminuer l'enflure significative. Si l'installation vous êtes en ne possède pas de packs de glace, leur demander de mouiller et de geler une serviette hygiénique obstétrique dans un bol. Vous aurez un tampon absorbant qui est conforme à votre forme naturelle et une banquise tout en un. Si vous utilisez des sacs de glace tandis que dans la récupération vous ne devriez pas besoin d'eux à la maison, mais ils peuvent encore être réconfortant si vous ressentez un gonflement prolongé.
Placer les électrodes hémorroïdes sur votre serviette hygiénique. Hamamélis, l'ingrédient principal dans la plupart des plaquettes d'hémorroïdes, aide à diminuer l'enflure dans les tissus de la peau. Mettez 3 à 5 tampons sur votre serviette hygiénique de sorte qu'ils ont raison contre votre périnée. Changez-les aussi souvent que vous changez la serviette.
Utilisez un péri-bouteille quand vous urinez. Votre centre de naissance devrait vous fournir un, mais si elles le font pas, vous pouvez acheter un à la pharmacie. Un péri-bouteille est tout simplement un vaporisateur vous remplissez avec de l'eau tiède. Gicler l'eau sur votre périnée vous urinez pour diluer l'urine et de diminuer la piqûre. Remplir la bouteille et utiliser l'eau pour nettoyer votre périnée et le vagin après avoir uriné. Pat la zone sèche de l'avant vers l'arrière pour empêcher la propagation des germes du rectum dans la zone vaginale, ou d'air sec si elle est trop sensible au toucher.
Alternez entre salon et la marche. La marche peut être un bon exercice pour augmenter le flux sanguin et la guérison de la vitesse, mais ne pas trop dans les premières semaines de récupération. Si vous commencez à ressentir de la douleur, changer votre position.
Asseyez-vous dans un bain chaud trois ou quatre fois par jour. La plupart des établissements d'accouchement vous fournira un bain de siège qui va reposer sur un siège de toilette ou vous pouvez en acheter un dans une pharmacie. Vous pouvez également tremper dans un bain chaud, mais obtenir les conseils de votre médecin. L'eau chaude sera apaiser le périnée et aider à nettoyer la plaie.
Appliquer une pulvérisation topique sur le périnée. Certaines installations ou les médecins vont vous fournir engourdissement pulvérisation et vous donner une ordonnance pour les recharges. Vous pouvez également acheter une version over-the-counter de pulvérisation d'actualité à la pharmacie.
Asseyez-vous sur un oreiller ou un anneau gonflable. Encore une fois, vous pouvez être donné une bague à partir de votre installation accouchement et ils sont disponibles dans la plupart des pharmacies.
Faites des exercices de Kegel. Vous effectuez Kegels simplement en serrant vos muscles du plancher pelvien. Semblant comme si vous essayez d'arrêter un flux d'urine. Ne 10 à 12 Kegels chaque fois que vous nourrissez le bébé pour aider à resserrer vos muscles du plancher pelvien et d'augmenter le flux sanguin vers le périnée.