Rappelez-vous que vous avez aucun contrôle sur son comportement, seulement votre propre. Vous ne pouvez pas changer qui il est ni ce qu'il a fait. Le choix d'abuser de vous était son seul, et rien ne le justifie. Cependant, vous avez la possibilité de faire quelque chose d'étonnant et de droit dans le visage d'une grande adversité. Le désir de pardonner à votre mari est un témoignage de votre force et de caractère.
Créer une liste de tous les torts qu'il a commis contre vous. Soyez aussi précis que possible, énumérant exactement ce qui est arrivé et quand il est arrivé.
Créer une autre liste à côté de la première, la rédaction de votre réponse à son abus. Peut-être y avait des moments que vous a répondu par lui faire du tort. Bien que laissant la situation ou bien lui demander d'arrêter sont les réponses correctes, crier, calomnier, de frapper, de manipulation ou d'abuser de lui sont mauvaises réponses.
Reconnaître que vos mauvaises réponses envers lui étaient offensants, indépendamment du fait qu'il a commencé. Avant que vous pouvez pardonner à quelqu'un d'autre, vous devez d'abord reconnaître que vous avez également fait des choses qui nécessitent pardon. Toutefois, ne laissez pas cette prise de conscience pour vous faire sentir comme si vous méritiez son abus. Abus de toute sorte est toujours injustifiée. Au lieu de cela, prendre en charge vous-même et engager à ne lui faire du tort à l'avenir.
Grieve pour ce que vous avez perdu. Lorsque la violence psychologique est introduit dans un mariage, la confiance, la sécurité, l'affection, l'unité et l'estime de soi sont tous compromis. Vous pouvez vous sentir sans valeur ou de regrets à propos de la perte de ce que vous espériez serait un bon mariage. Il est correct de pleurer ces choses, et cela lui permet de faciliter, et non entraver, le processus de pardon.
Comprendre que pardonner ne signifie pas oublier. Vous aurez toujours la mémoire de ce qui est arrivé et d'essayer de la supprimer serait malsain.
Sachez que le pardon ne vous rend pas vulnérables. Vous maintenez peut-être sur votre colère envers votre mari parce que vous pensez qu'il va vous protéger contre les abus à l'avenir. La colère est un sentiment de faiblesse par rapport au pardon. La colère ne vous protégera pas, seulement vous faire amer. Si cela est un obstacle au pardon, la pratique, les réponses protectrices appropriées que vous pouvez utiliser devrait abus futurs se produisent. Au lieu de colère et d'hostilité, utiliser un ton calme et la volonté de laisser la situation en votre défense.
Reconnaître que le pardon ne signifie pas que les choses ont revenir à la façon dont ils étaient. Bien que le pardon vous oblige à penser le meilleur de votre mari, vous ne devriez pas avoir besoin de prolonger votre confiance follement. Vous pouvez accepter qu'il ya de bonnes choses à propos de lui, sans lui donner le pouvoir sur votre cœur ou de l'esprit.
Comprendre ce que signifie vraiment pardonner. Lorsque vous avez pardonné à quelqu'un, vous espérez le meilleur pour eux et les traiter avec respect. Vous ne pas filtrer leurs actions futures à travers la lentille de torts du passé et que vous acceptez quand ils changent pour le mieux. Il peut y avoir des moments où vous vous sentez blessé par le passé, mais cela ne signifie pas que vous ne les avez pas pardonné. Il signifie simplement que vous n'êtes pas fait le deuil ce qui est arrivé. Le pardon est d'abord une décision consciente de l'esprit, pas le cœur. Cependant, une fois que vous avez mentalement engagé à pardonner vous mari, votre comportement et l'attitude du cœur vers lui suivra lentement.
Prendre une décision consciente de lui pardonner. Rappelez-vous que vous n'êtes pas lui pardonner parce qu'il le mérite, mais parce que vous êtes une personne de grâce.
Maintenez toutes vos réponses à lui contre le niveau élevé du pardon. Engager seulement dans le comportement qui démontre votre pardon. Si vous ragots sur lui, lui parler sur un ton humiliant, souhaitent mauvaises choses sur lui et détenir que les attentes négatives, votre travail de pardon est pas encore terminée.
Surveiller l'état de votre cœur pendant le processus de pardon. Êtes-vous amer? Vous sentez-vous encore le ressentiment? Ou, a votre cœur commencé à adoucir? Vous sentez-vous espoir? Plus vous déplacez le long de votre pardon, la plus tendre votre cœur deviendra.