Comment-t-Diet affecter la croissance des cheveux?

Les blocs de construction de protéines

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Cheveux est fondamentalement rien de plus que la protéine morts. Carences en protéines peuvent causer un amincissement anormal et ralentir le processus de la croissance vers le bas tout à fait. Les aliments riches en protéines comme les œufs, le poulet, les haricots, le foie, le poisson, le yaourt et le tofu devraient être consommés. Le germe de blé et la levure de bière font également de bons ajouts à un régime de cheveux en bonne santé.

Il ya un nombre croissant de recherches montre que la caféine est réellement bénéfique pour la croissance des cheveux. Selon une étude publiée par l'International Journal of Dermatology, la caféine bloque sur une hormone appelée DHT qui est responsable de la calvitie masculine et les dommages aux follicules pileux. Les échantillons de cheveux ont été prélevés sur des hommes et surveillés dans un laboratoire pendant huit jours, et il a été démontré que la consommation de caféine avait stimulé la croissance des cheveux 33 à 40 pour cent.

Il existe un certain nombre de vitamines qui se révèlent avantageux pour la croissance des cheveux. Certains d'entre eux sont la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E, les vitamines B, la biotine, l'inositol et le bêta-carotène. Ces vitamines peuvent être trouvés dans de grandes quantités dans les fruits et légumes- plus coloré les meilleurs, les graines de tournesol qui sont une bonne source de vitamine-E, et les graines de lin.

Une bonne façon d'obtenir un grand nombre de ces aliments ensemble est de les intégrer dans une grande salade. Une poitrine de poulet peut être jeté dans une bonne source de protéines, ce qui peut constituer un follicule repas convivial nourrissante.

Les acides gras essentiels sont de bonnes graisses que le corps ne peut pas produire, mais BESIONS où le mot "essentielle." Le manque d'acides gras essentiels dans l'alimentation peut conduire à terne, cheveux cassants qui va favoriser la perte. Omega-3 est un type particulier de graisse saine que l'on trouve dans les poissons d'eau froide comme le saumon, le maquereau et les sardines.
Une autre bonne source d'acides gras essentiels est le beurre d'arachide. Il est non seulement une bonne source de gras sains, mais il a aussi une généreuse quantité de protéines ainsi. L'incorporation de ce dans le régime alimentaire ajoute une double dose de cheveux potentiel croissant.

Les aliments acides seront un désastre pour la croissance des cheveux. Ce sont des aliments qui sont riches en sucre, riches en graisses et sont hautement transformés. Ils provoquent une mauvaise circulation et doivent être maintenus à un minimum ou évités. Exemples d'aliments acides seraient gâteaux, biscuits, bonbons, sodas, l'alcool, la restauration rapide et de produits de boulangerie. La consommation régulière de ces aliments faire un certain nombre sur les cellules de la peau et peut affaiblir le corps compromettre la croissance des cheveux de la chevelure.