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Les besoins alimentaires pour la croissance et le développement des tout-petits

De nombreux facteurs contribuent à la croissance et le développement normal des enfants en bas âge. Un des plus importants est la nutrition, ce qui rend vital pour vous de fournir à votre enfant avec un plan de repas bien équilibré. Les tout-petits ont besoin d'un large éventail de nutriments pour rester en bonne santé, donc une variété d'aliments de chaque groupe alimentaire est la clé. Si jamais vous êtes préoccupé par l'alimentation de votre tout-petit ou modèle de croissance, parler à son pédiatre.

  1. Viandes et haricots

    • Viande et les haricots sont des sources idéales de protéines, ce qui contribue à la croissance et au développement. Les aliments protéiques contiennent aussi des vitamines B, qui aident votre bambin tourner sa nourriture en carburant, en lui donnant l'énergie qu'il faut pour croître. Les bambins ont besoin d'environ 2 onces d'aliments riches en protéines chaque jour. La moitié d'une petite poitrine de poulet, une tranche de jambon épicerie, un œuf, 1/4 tasse de haricots cuits et une boîte de chiffres de thon que l'once.

      • Fruits et légumes

      • Fruits et légumes contiennent des vitamines qui protègent le système immunitaire de votre enfant, l'empêchant de faire de nombreuses maladies et les maladies. Un jeune enfant malade ne pousse pas toujours et se développer correctement, surtout si il ne mange pas assez de nourriture. Stimuler sa consommation de fruits et de légumes aide en augmentant la vitamine A et C de la consommation. Les bambins ont besoin 1 tasse de fruits et 1 tasse de légumes chaque jour. Congelés, en conserve, séchés et fruits et légumes frais comptent, comme le fait de jus à 100 pour cent.

      Céréales




      • Grains, en particulier les céréales à grains entiers, fournissent des glucides, en fer et en vitamines B, qui donnent l'énergie de votre enfant à apprendre de nouvelles choses, jouer et grandir. Ils contiennent également des fibres, qui remplit son ventre sans lui la surcharge sur les calories qui conduisent à un gain de poids. Etre en surpoids compromis la santé et pourrait avoir un impact sur sa croissance et son développement. Les tout-petits devraient obtenir 1 1/2 onces d'aliments de grains chaque jour. Une tranche de pain, cinq craquelins, une 1/2 tasse de farine d'avoine, 1 tasse de céréales et un 1/2 tasse de riz compte comme 1 once.

      Dairy

      • Les produits laitiers contiennent des protéines pour la croissance et le développement, mais sont également des sources importantes de calcium, ce qui est important pour la croissance osseuse. Les tout-petits devraient obtenir 2 tasses de produits laitiers chaque jour. Yogourt, fromage cottage, lait, fromage, dessert, la crème glacée et des substituts du lait enrichis en calcium comptent tous vers les besoins laitiers de votre bambin. Offrir des produits laitiers au repas et des collations pour vous assurer que votre petit devient assez.

      Graisses saines

      • Les graisses saines, telles que les oméga-3, la croissance du cerveau de carburant et le développement et sont une partie importante du régime alimentaire de votre enfant. Gardez parties dans la modération, cependant, ou il pourrait être obtenir plus de calories que ce qui est en bonne santé. Saumon, d'olive et l'huile de canola, de noix, les graines et les avocats sont des sources idéales de graisses saines.

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