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Avez-Ados habitudes alimentaires préparer le terrain pour des problèmes d'adultes?

Les adolescents semblent souvent comme des puits sans fond et peuvent emballer une quantité phénoménale de la nourriture dans leur estomac à un moment donné. Votre ado mange tellement parce qu'il est de plus en plus et a besoin de l'énergie pour répondre à ses besoins de développement. Qu'est-ce qu'il mange importe beaucoup, cependant, parce qu'il a besoin également une variété de vitamines et de minéraux pour se développer correctement. Si votre adolescent mange un régime alimentaire malsain, il est temps de l'aider à changer ses manières. Sinon, il pourrait finir par prendre ces mauvaises habitudes alimentaires à l'âge adulte avec lui.

  1. Pourquoi les habitudes alimentaires Matter

    • Qu'est-ce que votre adolescent mange questions parce qu'il traverse une importante période de croissance et de développement. En fait, les années de l'adolescence sont la deuxième plus importante période de croissance, selon le site Demandez au Dr Sears. Un régime alimentaire bien équilibré assure qu'il reçoit chacun des nutriments dont il a besoin pour grandir normalement, tels que le calcium pour des os solides et des protéines pour développer les muscles. Si votre adolescent ne mange pas un régime alimentaire sain, il est à risque de carences dans ses capacités académiques et sportives, ainsi que des changements à son humeur.

    • Conséquences de mauvaises habitudes alimentaires




      • Si votre adolescent mange un régime pauvre maintenant, les chances sont ces habitudes l'accompagneront dans l'âge adulte. La façon dont votre ado mange et ce qu'il mange deviennent des habitudes quand ils se produisent jour après jour, et une fois que ces habitudes sont établies, il est difficile de les changer. Si un adolescent continue de manger une haute teneur en calories et une alimentation riche en graisses qui est faible en nutriments essentiels, il est à un risque plus élevé pour le gain malsain de poids, les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, le diabète de type 2 et les maladies du rein il grandit. Une fois que votre adolescent développe un goût pour les aliments malsains, il peut être difficile de le convaincre de changer ses goûts vers tarif sain.

      Considérations particulières

      • Les carences nutritionnelles peuvent être particulièrement dangereux si les adolescents ne mangent pas un régime alimentaire sain. Par exemple, les filles qui ont commencé leurs règles besoin de manger beaucoup de fer, qui vient de viandes maigres, légumes verts à feuilles et les haricots, tandis que les garçons ont besoin de doses plus élevées de protéines provenant des aliments nutritifs comme les viandes maigres, les haricots, les noix et les graines. La majorité des adolescents ne reçoivent pas assez de calcium, car ils ne sont pas boire suffisamment de lait ou de produits laitiers, y compris à faible teneur en matières grasses dans leur alimentation quotidienne, selon HelpGuide.org. Les carences en ces nutriments peuvent causer des problèmes d'adultes, tels que l'anémie ou l'ostéoporose, que les adolescents vieillissent.

      Changer les façons de votre adolescent

      • Il est tout à fait possible de changer les mauvaises habitudes de votre adolescent avant qu'il ne soit trop tard. Commencez par la modélisation de bonnes habitudes alimentaires. Laissez votre adolescent vous voir manger beaucoup de fruits et légumes, les grains entiers et les viandes maigres. Servir ces aliments dans le cadre de ses repas nutritifs, aussi. Si cela est tout ce qui est disponible pour votre adolescent, il ya des chances qu'il va manger à sa faim. À cette fin, garder la malbouffe hors de votre maison, aussi. Enseignez à votre ado la différence entre les aliments malsains et ceux nutritifs, donc il peut aussi faire des choix positifs quand il est loin de la maison.

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