Avez-Ados habitudes alimentaires préparer le terrain pour des problèmes d'adultes?

Conséquences de mauvaises habitudes alimentaires

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  Si votre adolescent mange un régime pauvre maintenant, les chances sont ces habitudes l'accompagneront dans l'âge adulte. La façon dont votre ado mange et ce qu'il mange deviennent des habitudes quand ils se produisent jour après jour, et une fois que ces habitudes sont établies, il est difficile de les changer. Si un adolescent continue de manger une haute teneur en calories et une alimentation riche en graisses qui est faible en nutriments essentiels, il est à un risque plus élevé pour le gain malsain de poids, les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, le diabète de type 2 et les maladies du rein il grandit. Une fois que votre adolescent développe un goût pour les aliments malsains, il peut être difficile de le convaincre de changer ses goûts vers tarif sain.

Considérations particulières

• Les carences nutritionnelles peuvent être particulièrement dangereux si les adolescents ne mangent pas un régime alimentaire sain. Par exemple, les filles qui ont commencé leurs règles besoin de manger beaucoup de fer, qui vient de viandes maigres, légumes verts à feuilles et les haricots, tandis que les garçons ont besoin de doses plus élevées de protéines provenant des aliments nutritifs comme les viandes maigres, les haricots, les noix et les graines. La majorité des adolescents ne reçoivent pas assez de calcium, car ils ne sont pas boire suffisamment de lait ou de produits laitiers, y compris à faible teneur en matières grasses dans leur alimentation quotidienne, selon HelpGuide.org. Les carences en ces nutriments peuvent causer des problèmes d'adultes, tels que l'anémie ou l'ostéoporose, que les adolescents vieillissent.

Changer les façons de votre adolescent

• Il est tout à fait possible de changer les mauvaises habitudes de votre adolescent avant qu'il ne soit trop tard. Commencez par la modélisation de bonnes habitudes alimentaires. Laissez votre adolescent vous voir manger beaucoup de fruits et légumes, les grains entiers et les viandes maigres. Servir ces aliments dans le cadre de ses repas nutritifs, aussi. Si cela est tout ce qui est disponible pour votre adolescent, il ya des chances qu'il va manger à sa faim. À cette fin, garder la malbouffe hors de votre maison, aussi. Enseignez à votre ado la différence entre les aliments malsains et ceux nutritifs, donc il peut aussi faire des choix positifs quand il est loin de la maison.