Sont les parents responsables des habitudes alimentaires de leur adolescent?

Disponibilité

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  Puisque vous êtes l'un stockage au réfrigérateur, vous avez le contrôle sur ce qui est évident disponibles pour la prochaine descente de la nourriture de votre adolescent. Si vous voulez lui de faire des choix alimentaires sains, ne pas acheter des sacs de croustilles et les cas de soude. Choisissez grab-and-go facile aliments, tels que les bâtonnets de fromage, des yaourts, carottes avec trempette ranch tasses faibles en gras, des bâtonnets de céleri pré-tranchés et le beurre d'arachide, mandarine tasses oranges, pommes, bananes, mélange montagnard et des barres granola. Les plus pratique et plus visibles les aliments sont, plus il est probable qu'il les accrocher lorsque grèves de la faim.

L'avocat de la nourriture saine

• Vous ne pouvez pas le réaliser, mais vous êtes encore un grand modèle de influence dans la vie de votre adolescent. La planification d'un repas de famille régulier peut être très utile dans votre quête pour une vie saine. Un rapport par le Conseil des conseillers économiques explique l'importance des repas en famille comme un moyen de rester connecté et impliqué avec teens- Il est aussi un moment de préconiser des choix sains. Le PAA souligne également que les adolescents sont plus susceptibles de faire des choix alimentaires sains si elles voient leurs parents faire la même chose. Cela peut être votre subtile, mais puissant, de moyens d'influencer les habitudes alimentaires de votre adolescent.

Éducation

• Vous pouvez éduquer votre adolescent sur la nutrition et de bonnes habitudes alimentaires. Cela ne garantit pas le respect, mais au moins les faits sont disponibles pour lui de prendre une décision éclairée. Il a besoin de savoir quoi et combien il doit être en train de manger. Selon AAP, les garçons adolescents ont généralement besoin de 2800 calories par jour et les adolescentes ont généralement besoin de 2200. Expliquez à votre adolescent qu'il a besoin de protéines, de glucides et de graisses alimentaires dans son alimentation. Sources de protéines maigres, comme la dinde, poulet, thon, les œufs, les haricots et fromage faible en gras sont des choix nutritifs pour le corps de plus en plus d'un adolescent. Les glucides devraient représenter environ 50 à 60 pour cent de son régime alimentaire. Il devrait tirer pour les glucides complexes qui fournissent de l'énergie durable et l'aider à se sentir rassasié, comme le pain de grains entiers, les tortillas et les pâtes, le riz brun et le gruau. Les graisses saines viennent sous la forme d'avocats, l'huile d'olive et les noix, mais devraient être maintenus à environ 10 pour cent de son régime alimentaire.