Le type de collations à conserver dans le réfrigérateur pour les ados

Si votre adolescent collations par beaucoup, assurez-vous que la nourriture à portée de main est nutritif. Les collations peuvent combler les lacunes dans un régime, alors assurez-vous des collations dans le réfrigérateur contiennent du calcium, protéines faibles en gras et en glucides complexes. Œufs durs sont des collations riches en protéines, les grands pour saisir sur la route. Le fromage est une excellente source de calcium pour les os en croissance d'un adolescent, et le fromage de ficelle ou de mini-fromages préemballés sont rapides et faciles. Gardez les petits pots de houmous et le beurre d'arachide dans votre réfrigérateur et d'encourager votre adolescent à les utiliser comme les trempettes et les accompagnements à fruits, gressins et les bretzels.

Fruit

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  Gardez beaucoup de fruits dans votre réfrigérateur. Vous proposons une sélection d'en appeler à l'évolution des goûts de votre adolescent. Pommes et les oranges sont une excellente source de vitamine C, les baies sont le fruit contenant des antioxydants les plus puissants et d'ananas est riche en vitamines et minéraux. Laver et préparer les fruits et les stocker dans des boîtes en plastique dans le réfrigérateur afin que tout votre adolescent a besoin de faire est de récupérer et de le manger.

Gâterie

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  Avoir une gamme de collations saines pour satisfaire la dent sucrée de votre adolescent et son arrêter de poser pour le chocolat et les collations sucrées qui ont peu de valeur nutritive. La plupart des adolescents aiment pop-corn, mais la mélanger avec des fruits de noix et séché pour créer une collation riche en bons gras. Remplacer yogourt régulier avec du yogourt grec pour un coup de pouce de la protéine et l'adoucir en ajoutant une cuillerée de miel ou de fruits frais.

Portion Control

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  Encourager votre adolescent de manger des collations saines est seulement la moitié de la bataille. Si votre adolescent a une tendance à trop manger, il est important que vous preniez des mesures pour contrôler ses portions. Idéalement, il devrait être en train de manger un petit repas toutes les trois à quatre heures pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang en bonne santé, prévenir les sautes d'humeur et de minimiser le risque de crises de boulimie. Aidez votre adolescent bâton pour la taille des portions sensibles, en préparation de collations à l'avance et de les maintenir en fermeture éclair sacs à sandwich dans le réfrigérateur. De craquelins de grains entiers et morceaux de fruits à des cubes de fromage et tranches de dinde, de penser soigneusement à la taille des portions aidera à garder votre adolescent en bonne santé et lui enseigner de saines habitudes alimentaires.