Idées de collations saines pour les enfants avec le lait et allergies aux arachides

Fruit

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  Fruit rend une collation saine et douce qui est chargé de fibres et vitamines et minéraux nutritifs. Une portion saine des fruits pour votre enfant est d'environ 1 tasse. Les fruits peuvent être servis en tranches, coupé, cru ou cuit. Fouetter jusqu'à une salade de fruits avec des raisins, pommes et melons ou de créer une salade de fruits tropicaux avec kiwi, l'ananas et les bananes. Couper les pommes et les servir avec du beurre d'amande ou de beurre de graines de tournesol. Faire des smoothies de fruits avec des fruits congelés et de soja, d'amande ou le lait de riz. Faites des brochettes de fruits à l'aide de fruits préférés de votre enfant, ce qui est non seulement une délicieuse collation, mais aussi une activité amusante à faire avec votre enfant.

Alimentaires préemballés

• Donnez à votre enfant craquelins de grains entiers, qui contiennent des fibres et nutriments sains comme la vitamine E, magnésium et zinc. Une portion saine est d'environ cinq craquelins. Craquelins de grains entiers font d'excellentes collations seul ou couplé avec des garnitures créatives. Servez des craquelins de blé entier, craquelins de riz brun ou des gâteaux de riz avec du beurre d'amande ou de la gelée faite avec 100 pour cent fruits. Houmous fait également une garniture appétissante. Pour une collation rapide, haut les craquelins avec faible teneur en sodium et le déjeuner de la viande sans sulfite ou pepperoni. Granola - une barre granola ou 1 tasse de granola - est également un snack pré-emballés de santé de votre enfant peut profiter. Barres granola sont en bonne santé car ils contiennent des fibres, antioxydants et autres nutriments - en fonction des ingrédients. Confirmez les ingrédients sur l'étiquette de la nutrition que de nombreux produits de granola contiennent des arachides ou des produits laitiers.

Légumes

• Faire des légumes dans un casse-croûte, qui sont pleins de fibres, de vitamines et de minéraux. Une portion de légumes est d'environ 1 tasse, sauf si vous êtes au service de légumes verts à feuilles, dans laquelle une portion est de 2 tasses. Couper le brocoli, le chou-fleur et les carottes et les servir avec une vinaigrette italienne sans produits laitiers. Essayez de servir de mini-carottes ou de céleri avec du hoummos ou un plongeon sans allergène différent. Cuire quelques chips de chou frisé croustillantes pour les enfants. Kale est riche en fer, en vitamine K et est chargé avec des antioxydants. Pour rendre les chips de légumes, coupez le chou en morceaux de 2 pouces et placez-les dans un bol. Mélanger le chou avec de l'huile d'olive et assaisonner avec du gros sel marin. Placez le chou sur une plaque à pâtisserie et cuire les puces à 350 degrés pendant 12 à 15 minutes.