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Pyramide alimentaire pour tout-petits

Le département américain de l'Agriculture publie la nutrition et les directives diététiques pour adultes et enfants. Les premières lignes directrices officielles adopté en 1992 introduit la pyramide alimentaire avec des étapes d'une couleur différente pour chacun des groupes d'aliments nécessaires. L'USDA est ensuite déplacée sur les marches de la pyramide à un graphique dîner-plaque ronde pour illustrer la saine alimentation quotidienne. L'USDA mon assiette pour les tout-petits offre une variété de choix sains pour les trois repas de base pendant la journée et aussi des idées de collations.

  1. Céréales

    • Le groupe de l'USDA ma plaque d'aliments de grains donne bambins fibres alimentaires et des suppléments nutritionnels à base de céréales et de grains. Suggestions de l'USDA pour le groupe de grains comprennent les céréales à grains entiers, riz, pâtes et pains. Options de céréales de petit déjeuner et des collations disposent blé déchiqueté, l'avoine grillées, farine d'avoine et des bagels ou muffins. Aliments de blé entier ont le noyau entier de grain avec le germe, le son et l'endosperme. Les bambins ont besoin entre 3 et 5 onces de grains chaque jour avec des grains entiers qui constituent au moins la moitié de ces onces.

      • Légumes

      • Le My Plate légumes groupement donne tout-petits minéraux et de vitamines à partir d'une variété de légumes de saison. L'USDA approuve un service tout-petits congelés, frais ou légumes secs, mais recommande de servir les légumes en conserve marquées "sans sel ajouté." Légumes offrent des choix de collations intéressantes pour les tout-petits, en particulier les sélections colorées de rouge, vert, orange vif ou pourpre de ce groupe d'aliments. L'agence suggère cacher des légumes dans d'autres aliments ou d'offrir les tout-petits refusant de manger des légumes légumes en purée mélangés avec les aliments préférés tels que la purée ou des smoothies de fruits naturels. L'USDA recommandations quotidiennes pour les bambins comprennent environ 1 tasse de légumes.

      Fruit




      • Le groupe de fruits des Mes recommandations Plate donner bambins minéraux et des vitamines importantes. L'USDA recommande de servir les tout-petits en conserve, fruits frais, congelés, séchés, sans additifs comme le sucre ou le sirop de maïs. Jus de fruits fournit une option saine pour certains repas, mais seulement jus à base de 100 pour cent de fruits sans sucres ajoutés. Fruits frais fournit une meilleure option pour les tout-petits en raison de la teneur en fibres. Les bambins ont besoin d'environ 1 tasse de fruits tous les jours, selon l'USDA.

      Dairy

      • Le groupe laitier USDA recommandée fournit les tout-petits avec le calcium pour construire des os solides. Sans gras, faible en gras et le fromage faible en gras, le lait, le soja et le yaourt pour les enfants âgés de deux ans donne tout-petits une grande variété de choix de produits laitiers pour les repas réguliers et des collations. L'USDA avertit les parents de ne pas permettre tout-petits à remplir en buvant du lait et de ne pas manger un repas bien équilibré qui inclut tous les groupes alimentaires Mes Plate. L'USDA recommande bambins mangent environ deux tasses de produits laitiers chaque jour.

      Protein Foods

      • Les mon assiette recommandations alimentaires encouragent les parents à offrir les tout-petits une variété d'aliments avec des protéines, y compris la viande, la volaille, les œufs, les haricots, les produits à base de soja, noix, graines, les pois et les fruits de mer. Les tout-petits ont besoin de protéines à chaque repas pour le développement sain de sang, et l'USDA recommande bambins mangent environ deux onces de protéines par jour. Mes conseils Plate disposent servant de la viande maigre et de limiter la quantité de fruits de mer pour les tout-petits en raison des niveaux élevés de mercure et d'autres polluants dans les cours d'eau. Les parents d'enfants en bas âge végétariens ont spéciales Mes suggestions de plaques qui comportent noix, les pois, les haricots et les produits à base de soja.

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