Comment utilisez-vous la pyramide alimentaire pour aider à maintenir la santé des enfants?

Exercice

• La pyramide alimentaire moderne dispose d'un triangle avec un homme qui courait jusqu'à un escalier sur le côté. Cet ajout unique et important de la pyramide alimentaire aide à illustrer l'importance de l'exercice pour être en bonne santé. Le département américain de l'Agriculture indique que tandis que les adultes devraient être actif pendant au moins 30 minutes par jour, les enfants doivent se rapprocher de une heure d'exercice chaque jour. Suivez ces instructions pour assurer que votre enfant devient l'exercice il a besoin pour rester en bonne santé.

Faites des repas coloré

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  La nouvelle pyramide alimentaire dispose de nombreux différents, des rayures colorées, chacune représentant un groupe d'aliments différents. L'importance de ces bandes lumineuses se trouve dans les avantages de manger une variété de différents aliments colorés. Dr Elizabeth Pivoňka et Barbara Berry auteurs, "5 A Day: Le livre de recettes santé Mieux," rapportent dans leur livre que les pigments naturels qui font de fruits et légumes très colorés aident aussi à protéger votre corps contre les maladies courantes et des maladies qui viennent avec l'âge. Par exemple, les canneberges rouges lumineuses, kiwis verts vibrants et raisin pourpre dramatiques vont tous donner la santé de vos enfants un coup de pouce.

Organiser les plans alimentaire quotidienne

• Organiser des plans alimentaires quotidiens pour votre enfant afin d'assurer qu'il reçoit la bonne quantité d'aliments de chaque groupe alimentaire ainsi que d'une variété de goûts et de textures différentes avec chaque repas. La "Choisissez mon assiette" site web, développé par le Département de l'Agriculture des États-Unis, a une variété de différents plans alimentaires calories contrôlée qui sont appropriés pour les enfants de différents âges. En utilisant les lignes directrices énoncées dans la pyramide alimentaire, ces régimes offrent une nutrition équilibrée, ainsi que des informations sur les types et la quantité d'aliments colorés que vous devriez offrir à votre enfant. Par exemple, le site recommande environ 2.000 calories par jour pendant 6 à 8 ans et conseille 1 1/2 tasse de légumes vert foncé, 5 1/2 tasses de rouge et légumes orange et 1 1/2 tasse de haricots et de pois chacun semaine.

Basculer vers "La plaque"

• "La plaque" est une nouvelle façon de regarder la pyramide alimentaire et contribue à l'encourager à manger contrôlée par encourager votre enfant à manger plus de certains aliments et moins des autres. La plaque décourage grandes portions qui causent le gain de poids, et possède des fruits et légumes prenant la moitié. Cette nouvelle façon de regarder la nutrition suggère de manger une variété de groupes alimentaires à chaque repas, et si votre enfant ne reçoit pas assez de légumes à un repas, assurez-vous qu'elle a certains pour une collation.