Combien de potassium Ne adolescents ont besoin?

Les aliments avec de potassium

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  Encouragez votre adolescent à manger des légumes comme le brocoli, les pommes de terre, les épinards, les courges et les tomates pour aider à stimuler les niveaux de potassium. Les fruits tels que les bananes, les avocats et le cantaloup sont bénéfiques aussi bien. Servir les repas à base de boeuf, de porc, de volaille ou de poisson avec des côtés de pois ou de haricots fendus. Plats du petit déjeuner y compris le lait et les produits laitiers, comme le yogourt, fournissent des sources fiables de potassium, comme les germes de blé et de céréales de son.

Too Much Too Little Versus

• Ne jamais commencer un régime de suppléments de potassium ou d'administrer des multivitamines contenant du potassium sans d'abord consulter un médecin. Trop de potassium - hyperkaliémie - peut provoquer des irrégularités du rythme cardiaque et un dysfonctionnement du rein. Il en résulte souvent d'une combinaison de facteurs, tels comme une condition médicale préalable, régime alimentaire riche en potassium et l'ingestion de suppléments de potassium. Trop peu de symptômes potassium dans le corps est appelé hypokalemia- peuvent comprendre la constipation et la fatigue. Les troubles alimentaires, des antibiotiques et des maladies accompagnées par des épisodes sévères de diarrhée et de vomissements peut contribuer à une hypokaliémie.

Bien manger

• Bien manger est toujours un choix judicieux, même pour les adolescents avec pas de problèmes de potassium. Un régime alimentaire sain de fruits, de légumes, les légumineuses, les viandes et les grains entiers va un long chemin vers la prévention de l'apparition d'un certain nombre de maladies indésirables, tels que le diabète et l'hypertension. Si vous êtes inquiet pour votre ado ne pas obtenir suffisamment de vitamines et de minéraux essentiels, pomper jusqu'à ses repas avec de bons aliments sains, avant de regarder à des suppléments en bouteille.