Comment la nourriture affecte Journée scolaire d'un adolescent

Le paysage nutritionnel Modification

• Les ados ont un double coup dur quand il vient à leurs besoins nutritionnels. Leurs corps atteignent la puberté entre les âges de 12 et 14, en fonction de leur sexe. Cela signifie qu'ils doivent consommer des calories supplémentaires et ont grand besoin de quantité supplémentaire de fer et de calcium. Obtenir suffisamment de protéines saine joue également un rôle crucial dans leur développement. Dans un passé récent, les étudiants ont pu acheter de la malbouffe sur le campus de distributeurs automatiques et de faire un déjeuner de ceux-ci et d'autres aliments à calories vides. Mise à jour des règlements fédéraux ont exigé que, à partir de l'année scolaire 2014-15, les aliments offerts aux enfants doivent fournir une alternative saine au tarif junk-food du passé. En vertu des nouvelles règles, les aliments à haute teneur en calories, de sel et de matières grasses et qui sont faibles en valeur nutritive seront progressivement remplacés par des plats plus nutritionnel jusqu'à ce qu'ils disparaissent de menus scolaires tout à fait.

Brain Function

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  Selon les Centers for Disease Control and Prevention, continué les résultats de la mauvaise nutrition chez les adolescents courir le risque d'avoir un mauvais développement cognitif. Cela affecte le travail de l'école, parce que Brain-Guide.org souligne, le cerveau utilise 20 à 30 pour cent de l'apport énergétique de tous les jours d'une personne. Le cerveau a besoin d'un approvisionnement d'aliments comme les œufs, les bananes, le yogourt, les arachides, les poissons et les pommes de terre. Ces aliments favorisent la production de neurotransmetteurs dans le cerveau. Une carence de ces aliments peut réduire les capacités verbales et de résolution de problèmes d'un adolescent, et tout en obtenant un bon déjeuner aidera à lutter contre cela, un adolescent a vraiment besoin de bonne nutrition toute la journée à partir de petit-déjeuner pour des résultats optimaux.

Niveaux d'énergie

• Selon DisneyFamily.com, 75 pour cent des adolescentes ne consomment pas suffisamment de fer pour maintenir des niveaux sains dans leur corps. Une majorité des adolescents des deux sexes font pas assez d'aliments qui contiennent des minéraux essentiels. Ces carences, plus une quantité insuffisante de calories chaque jour vont provoquer adolescents de tomber en panne pendant la journée. FAQs.org souligne que les adolescentes ont besoin d'au moins 2200 calories par jour et les garçons adolescents nécessitent jusqu'à 2.800 calories par jour. Pour obtenir les meilleurs résultats des calories supplémentaires, les adolescents devraient manger un régime qui combine les protéines saines, les légumes, les céréales et les fruits.

Calcium

• Les parents peuvent se plaignent d'avoir à acheter continuellement leurs enfants nouveaux vêtements pendant leurs années de l'adolescence, mais cela est un sous-produit inévitable de la poussée de croissance de l'adolescence. Pendant ce temps, les adolescents ont besoin de plus de calcium que d'habitude à la fois à court et à la santé à long terme. Dans le long terme, les adolescents qui ne reçoivent pas au moins 1300 milligrammes de calcium par jour courent le risque d'avoir la faiblesse des os et des dents, parce que leur corps au cours de cette partie de leur vie exigent plus de calcium pour maintenir avec les besoins de l'os croissance. Cependant, ne pas obtenir suffisamment de calcium ne joue pas seulement sur leur croissance future. Un manque de ce minéral peut affecter l'équilibre hormonal et peut apporter sur les spasmes musculaires et les crampes. Enfin, une carence en calcium est une autre cause de la fatigue pour les adolescents au cours de leur journée d'école.