Différentes façons pour les adolescents de Get Fit

Sports d'équipe

• Mise en forme avec des amis peut être attrayant pour les adolescents. Les sports d'équipe, les clubs de course et autres activités de groupe peuvent être prises et les sources de l'exercice physique pour les adolescents en bonne santé. Encouragez votre adolescent à explorer ses choix et d'essayer quelque chose de nouveau. Tout le monde est de nouveau à une activité à un certain point. Tel est le point de pratique, qui implique une activité physique et peut conduire à une meilleure condition physique générale. Si les sports d'équipe ne sont pas pour lui, essayer les sports individuels, comme le ski, la natation ou la course.

Plus Activités

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  Être actif ne doit pas signifier sport ou l'exercice. Arracher les mauvaises herbes dans le jardin est l'activité. Lavage de la voiture est une activité. Promener le chien dans le quartier, en essayant d'apprendre à planche à roulettes et l'escalade du mur dans le gymnase de l'école sont des formes d'exercice. Encouragez votre adolescent à sortir, explorer et rester sur ses pieds dans le nom de remise en forme.

Maladie Assis

• L'American Academy of Pediatrics recommande pas plus de deux heures de temps d'écran par jour. Cela peut devenir une bataille avec les adolescents sur les téléphones cellulaires, les ordinateurs, la télévision et les jeux vidéo. Le vrai problème est pas le moment sur les écrans, mais le temps dans le fauteuil. Regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo et à faire leurs devoirs sont des activités passives qui découragent le mouvement et la forme physique. Encouragez votre adolescent à descendre de la chaise une fois par heure pour une pause de l'activité. Ne redressements assis et pantins pendant les pauses publicitaires. Retirez les chaises de la salle de jeu et de mettre en steppers d'escalier et des tapis roulants.

Tu es ce que tu manges

• Les bienfaits de l'exercice peuvent être mangées en une seule collation ou un repas. Manger des aliments riches en gras, en sodium et en calories est préjudiciable à un mode de vie en forme. Encouragez votre adolescent à faire des choix alimentaires sains en ayant de meilleures offres dans le réfrigérateur et le garde-manger. Au lieu de stockage de la maison avec les calories vides de boissons gazeuses et les croustilles, remplir le réfrigérateur avec fruits et légumes frais qui sont lavés et prêts à servir. Yogourt, lait et autres produits laitiers faibles en gras sont des bâtisseurs de protéines pour les adolescents en formation.