Combien de fois dois un exercice étudiant dans une journée?

Intensité

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  Pour tirer le meilleur parti de son exercice de routine, votre enfant devrait rester à un rythme modéré à vigoureux pendant ses séances d'entraînement. A ce rythme, elle sera légèrement essoufflé, mais encore capable de tenir une conversation. Sur une échelle de 1 à 10 en termes d'intensité, les taux d'exercice modéré par 5 ou 6, tandis que les taux d'exercice vigoureux d'un 7 ou 8, selon les CDC. Si le rythme cardiaque de votre enfant est en place et elle transpire, elle est probablement à une intensité qui récolte les nombreuses récompenses de l'exercice. Cela est vrai de toute séance d'exercice, que ce soit 10 minutes à une heure ou si elle fait une heure entière en une seule fois.

Os et des muscles exercice

• Il est important pour votre enfant afin d'inclure des exercices qui travaillent ses os et les muscles dans sa routine hebdomadaire. Cette aide à rester forts et en bonne santé, mais contribue également à la croissance et au développement. Votre enfant doit se livrer à ces types d'activités trois jours par semaine, plutôt que tous les jours. Chaque séance doit être de 20 à 30 minutes, avec un jour de repos entre les deux, ce qui lui donne muscles fois pour réparer et récupérer. Ce compte pour les recommandations quotidiennes d'une heure, note la CDC. Par exemple, si votre enfant soulève des poids pendant 30 minutes, elle est à moitié couvert ses recommandations d'exercice quotidien.

Choix de l'âge approprié

• Trouver des activités que votre enfant bénéficie est l'une des meilleures façons d'assurer qu'il colle avec elle. Il est également important de trouver ceux qui sont appropriés pour son âge et ses capacités. Le cours de gymnastique votre enfant participe et même le temps qu'il passe à la récréation escalade l'aire de jeux ou jouer quatre chefs carré, mais pourrait ne pas ajouter jusqu'à une heure. Inscrivez votre enfant pour les sports à l'école et les chances sont que entre la pratique et les jeux, il va atteindre le montant proposé de l'exercice en peu de temps. VTT, la natation et la marche sont des moyens faciles pour l'aider à obtenir la quantité recommandée de l'exercice et sont les activités que vous pourrez profiter en famille si il ne se soucie pas pour les sports d'équipe.