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Idées pour Aqua Fitness pour les adolescents

Vous ne vous tromperez pas si vous aidez votre adolescent apprendre saines habitudes de vie qui va durer toute une vie. Un de ces habitudes est d'obtenir une activité physique régulière. NHS Choices constate que faire 2,5 heures d'intensité modérée exercice aérobie chaque semaine peut aider à améliorer la condition physique et de prévenir certaines maladies. Les sports nautiques et aquaforme sont des façons amusantes pour les adolescents à développer de nouvelles compétences et de devenir actif.

  1. La natation

    • Que votre adolescent est un nageur expert ou un apprentissage amateur à faire la pagaie doggy, la natation tours dans une piscine en toute sécurité est un bon moyen de se mettre en forme. NHS Choices constate que la natation est le troisième type le plus populaire de l'exercice et la pratique est nécessaire d'améliorer cette compétence importante. Natation fonctionne l'ensemble du corps, en particulier contribue à tonifier et renforcer la poitrine, l'épaule, le bras et muscles des jambes et brûle des calories. Assurez-vous que la piscine votre adolescent utilise a un maître-nageur à tout moment.

      • Aquagym

      • Une piscine ou la rive peu profonde d'un lac est un bon endroit pour faire de l'aérobic de l'eau. Les adolescents peuvent participer à un cours de conditionnement physique aquatique avec un instructeur d'aérobic conduisant l'entraînement. Les classes peuvent impliquer l'utilisation d'équipements spéciaux, tels que les dispositifs de flottaison, les nouilles et le poids de l'eau. Ce type d'exercice accumule la force musculaire et brûle des calories plus facilement que l'aérobic régulière en raison de la résistance de l'eau. Il est important de porter des chaussures appropriées pour prévenir les blessures sur les roches glissantes et carreaux de la piscine.

      Water polo




      • Un match amical de water-polo est une façon excitante de séance d'entraînement en équipe. Ce jeu nécessite jusqu'à 12 joueurs de chaque côté, dont un gardien de but pour chaque équipe. Le but du jeu est de mettre la balle dans le filet de l'autre équipe. Water polo est tout au sujet de vitesse, la force et la bonne natation et plongée capacités. Veiller à ce que les adolescents portent l'équipement de protection approprié pour les yeux et la tête et qu'il ya un sauveteur formé en service à tout moment pendant le jeu.

      Sports de plein air

      • Dans les mois d'été, les lacs et rivières deviennent des lieux privilégiés pour les sports nautiques. Les adolescents peuvent prendre le canoë-kayak, l'aviron et le kayak de leçons ou séances de rafting guidés. Ces activités enseigner aux adolescents sur la sécurité de l'eau en plein air et la façon de travailler ensemble comme une équipe. Ils construisent aussi physique que les adolescents apprennent les techniques d'aviron. Assurez-vous que l'instructeur de votre adolescent est connu et suit tous les protocoles de sécurité stricte.

      La sécurité d'abord

      • Participer à des sports et de fitness de l'eau propose des adolescents avantages sociaux et physiques énormes. Cependant, Safe Kids Worldwide note que chaque année 2,6 millions d'enfants âgés de 19 ans et moins nécessitent un traitement médical pour les blessures de sports et de loisirs. Assurez-vous que votre enfant porte l'équipement approprié lors d'une activité de baignade ou de l'eau et suit les règles. Comme pour tout exercice, il est important de rester hydraté en buvant beaucoup d'eau. Avant d'entrer dans l'eau, exerciseurs devraient réchauffer et étirer correctement. Il est aussi une bonne idée pour les adolescents à obtenir leur certification en RCR et en premiers soins. Il est particulièrement important de connaître les signes et les symptômes d'une commotion cérébrale à la tête.

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