Les garçons dans la formation de poids

Des études récentes

• Une étude publiée dans "L'American Journal of Pediatrics" que les contre-interrogatoire de 42 autres études de 1949 à 2009 indique que la formation de poids pourrait bénéficier la santé des adolescents. Le but principal de l'étude était d'examiner l'influence de l'âge et de la maturité sur l'efficacité de la formation progressive de résistance chez les enfants et les adolescents. L'entraînement en résistance est défini dans l'étude comme un type d'exercice qui exige la musculature de contracter contre une force d'opposition tels que le poids du corps, haltères, haltères ou un appareil de musculation. Les chercheurs ne trouvent pas une augmentation des gains de force avec des hormones comme le pensait auparavant, mais ont découvert que la croissance musculaire chez les adolescents suit un modèle linéaire. Un article de 2010 au NYTimes.com cite une étude réalisée par l'Institut de la Science et du Sport de formation informatique à Cologne, en Allemagne, qui a révélé que presque sans exception, les enfants ont bénéficié de la formation de poids, avec les adolescents en particulier faisant le plus de gains.

Effets de musculation

• 
  
  
  
  

  La musculation peut augmenter l'endurance et la force chez les jeunes, selon MayoClinic.com. Ils recommandent d'utiliser des mouvements contrôlés avec résistance à la lumière et la technique pour de meilleurs résultats. La formation de poids chez les adolescents pourrait conduire à des os plus forts, les niveaux sanguins sains et meilleure estime de soi. En outre, la formation de poids fonctionne pour fournir une base musculaire, squelettique qui conduit à une diminution du risque pour les blessures sportives.

Durée de la formation de poids

• Courte période de formation à l'adolescence sont associées à des gains en matière de communication neuromusculaire, mais pas la force des gains réels. Cependant, les résultats indiquent que les périodes de formation de force plus longue pourrait conduire à une hypertrophie ou la force musculaire chez les adolescents, selon un article de 2010 dans la revue "Pediatrics." Formation de deux à trois fois par semaine se traduira également par une croissance positive, selon l'étude. Plus de sessions d'entraînement par semaine sont associés à des gains de force plus élevés après la formation de résistance, et de plus longues séances d'entraînement sont plus productifs que les plus courtes.

Considérations

• Selon le Groupe de Médecine de Yale, les adolescents devraient "former pour les bonnes raisons," de manière à améliorer leur santé physique ou la performance sportive et de se concentrer sur la tonification musculaire, ne pas mettre sur le vrac. Les garçons qui poids-train devrait trouver un instructeur pour leur enseigner une forme correcte afin d'éviter les blessures et de réaliser des gains maximum. La Commission australienne des sports recommande l'utilisation de la surcharge progressive en augmentant le montant de la résistance ou de la fréquence de la formation pour accroître sans cesse la musculature et éviter les blessures. En outre, ils affirment que les jeunes qui forment devraient se concentrer sur l'intensité modérée, la récupération maximale et de la technique.