Formateurs recommandent souvent que vous remplissez trois séries de 10 répétitions de chaque exercice d'haltérophilie vous effectuez. Cependant, comme la science de l'exercice est l'objet de recherches, plus on en apprend sur la façon d'augmenter le plus efficacement la performance de force et le muscle. En structurant précisément votre routine d'exercice, vous pouvez réaliser différents objectifs de remise en forme avec la formation de poids, tels que des gains significatifs en force, l'amélioration de la santé cardiovasculaire et la diminution de bras, des jambes et du tronc circonférence.