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Faire des pompes croissance Stop?

Certaines personnes croient que exercices de musculation, tels que pompes, entravent la croissance chez les enfants et les adolescents. Cependant, le long et à court de celui-ci est que pompes ne pas retarder la croissance chez les enfants et les adolescents. Tant qu'ils sont effectués correctement, pompes ne devraient pas avoir d'effets négatifs sur la croissance. En fait, faire des pompes permet de renforcer les muscles et de construire l'endurance chez les enfants en pleine croissance. La clé est de pompes adaptées à l'âge de façon à maximiser les récompenses.

  1. L'exercice et la croissance

    • Plutôt que de ralentissement de la croissance, l'exercice aide réellement stimuler. Ceci est parce que l'exercice stimule la libération de l'hormone de croissance chez les adolescents. En plus de la croissance naturelle, cette hormone stimule les muscles à croître et à des blessures à guérir. Donc, exercer effectivement augmente la quantité d'hormone de croissance dans le système d'un adolescent. Cela ne veut pas nécessairement le cas chez les jeunes enfants. Mais chaque mythe a un peu de grain de la vérité. Accidents pendant l'exercice ou des exercices mal exécutés pourraient endommager la plaque de croissance qui est la partie de l'os où la croissance se produit. Blessure à la plaque de croissance puts bon développement des os à risque de se rabougris. Une bonne façon d'éviter cela est de consulter des spécialistes de conditionnement physique pour assurer exercices sont effectués correctement.

      • Pompes pour enfants et adolescents




      • La clé pour obtenir le maximum de pompes est bonne exécution. Malheureusement, cela est plus difficile pour les enfants à faire que les adolescents. Les muscles et les os des enfants sont toujours encore à un stade précoce de développement. Au lieu de partir de la position de flanc inférieur et en poussant à partir du sol, les enfants devraient commencer à partir de la position de planche haut et descendre. Ceci est parce que les enfants ont plus de mal se poussant. Les enfants doivent apprendre à garder leur corps droit et serré comme ils se baisser jusqu'à ce que leur poitrine est d'environ un pouce du sol avant de pousser vers le haut. Les enfants devraient également éviter de cambrer leurs mégots dans l'air ou en abaissant leur bassin près du sol. Ceux-ci sont souvent faites pour aider à prendre une partie du stress de leurs muscles du tronc. En revanche, l'enseignement ados forme pushup bon est beaucoup plus simple. Les adolescents ont généralement la coordination et les muscles plus développés de sorte qu'il est plus facile pour eux d'exécuter des pompes correctement.

      Avantages

      • Correctement pompes exécutés ont des avantages tels que la force musculaire accrue et d'endurance, des os plus forts et poids santé. Cela signifie que les pompes aident réellement assurer une bonne croissance plutôt que l'entraver. Des pompes et d'autres exercices de musculation contribuent également à améliorer la pression artérielle et le cholestérol.

      Intensité et la fréquence adaptée à l'âge

      • Les enfants aussi jeunes que six ou sept sont en mesure de faire des pompes. Mais ils ne doivent pas les faire au même niveau d'intensité que les enfants plus âgés et les adolescents. Ce qui est important est que ils le font à une intensité qui se sent modérément intense pour eux. Parfois, cela signifie que les enfants ne tractions modifiés avec leurs genoux sur le plancher plutôt que pleines pompes de planche droite-corps. Le niveau d'intensité peut augmenter progressivement à mesure que l'âge des enfants. Il est recommandé, toutefois, que les enfants et les adolescents font des pompes et la formation de force pendant environ 60 minutes au moins trois fois par semaine pour récolter les fruits.

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