Des exercices pour améliorer Cartwheels

Handstands

• Une partie essentielle d'une roue est d'avoir votre poirier perfectionné. A quelques types spécifiques d'exercices handstand aidera à rendre votre cartwheels mieux. Faites un poirier contre le mur de sorte que vous pouvez marcher vos pieds sur le mur, tenir aussi longtemps que vous le pouvez, et d'ajouter une scission straddle tandis que dans la position d'ATR. Cet exercice permettra de renforcer les muscles que vous utilisez tout en se renversant.

Splits

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  Travailler sur une variété de scissions rendra vos cartwheels mieux. Lorsque vous avancez dans une roue, votre corps agit comme un levier, avec vos mains aller à l'étage et une jambe d'attaque, pointant vers le haut. Scissions avant aideront si vous ne pouvez pas obtenir votre pied assez haut pour faire un bon levier. Pratiquer vos divise centre aidera à augmenter votre flexibilité pour la partie de la roue lorsque vous êtes debout sur vos mains et vos deux jambes sont dans l'air.

Planches

• Faire une variété d'exercices de planches permettra de renforcer vos muscles de base, qui sont essentiels pour une bonne roue. Pour faire une planche de base, commencer par couché sur le sol ou sur un tapis d'entraînement, à plat ventre, avec vos bras tendus devant vous, paumes vers le bas. Poussez votre corps sur le sol, de l'estomac parallèle au sol, en élevant sur vos orteils et en gardant vos coudes et avant-bras sur le terrain. Maintenez cette position pendant au moins 30 secondes, en utilisant vos orteils et les bras pour supporter le poids de votre corps. Répéter et construire vos muscles de base.

Exercices pour les bras

• L'augmentation de la force de votre bras fera également vos cartwheels plus fort. Faire une variété d'exercices pour les bras, en particulier ceux qui utilisent votre propre poids corporel. Par exemple, faire des pompes quelques jours par semaine, avec au moins un jour de repos entre les deux afin que vos muscles ont le temps de récupérer. Mélangez-les et ne pas juste faire le type traditionnel. Inclure les pompes inverse, pompes traditionnelles faites avec vos bras plus larges et des pompes traditionnelles faites avec vos mains formant un triangle sur le sol en face de vous. Par exemple, pour renforcer vos armes et de coeur dans le même temps, faire un circuit des pompes et des craquements. Ce sera include10 craquements, 10 pompes, 10 croque inverse, 10 triceps pompes, 10 pompes de large et 10 craquements gauche-droite. Commencez par faire chaque circuit cinq fois, et de travailler jusqu'à être capable de faire chaque circuit 10 fois.