Les muscles cibles en tirant exercices sont le haut du dos et les biceps. Dans la formation de poids, vous pouvez travailler ces muscles en utilisant une machine déroulant lat, effectuer des tractions ou des lignes repliées. Pour ces mêmes muscles en utilisant isométriques, tenir sur un rail hip-hauteur robuste et, sans bouger, essayer de tirer vers vous. Vous devriez sentir la tension dans le haut du dos et les bras. Sinon, saisir les extrémités d'une serviette et, avec vos bras tendus, essayer de tirer les extrémités part comme si vous alliez à étirer la serviette sur votre poitrine.