Combien de temps faut-il à faire le poirier?

Sur le mur

• Lorsque apprendre à faire le poirier, vous devriez essayer le truc en vous appuyant contre un mur solide premier. Cet exercice vous apprendra forme appropriée et aussi aider à évaluer vos domaines de problème particulier. Commencez par face au mur. Mettez votre corps perpendiculaire à la paroi dans une position de push-up, à peu près environ 1,5 pieds de distance du mur. Maintenant, kick vos jambes vers le mur. Facilité doucement en position, permettant à votre jambe avant de se reposer lentement sur le mur. Une fois que vous avez atteint la position inversée, utiliser vos orteils à exploiter sur le mur. Si vous pratiquez quelques fois par semaine, vous devriez être en mesure d'effectuer le poirier dans une couple de semaines.

Force Bâtiment

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  Il faut un certain niveau de force musculaire dans vos avant-bras et les épaules, les muscles abdominaux pour faire le poirier correctement. Pour construire la dextérité et la force de vos bras, les poignets et les doigts, essayez d'utiliser des pinces de la main. Ces petites bobines en forme de V, pratiques sont coincés entre les paumes et les doigts pour les renforcer. Utilisez haltères légers pour construire vos avant-bras et les épaules avec des relances latérales, presses de l'épaule et boucles marteau. Un ensemble de redressements assis inclinées contribuera également à renforcer vos muscles abdominaux de sorte que vous pouvez tenir la position d'ATR plus. Si vous travaillez à deux fois par semaine pendant un mois, vous verrez une amélioration notable de votre capacité à faire le poirier.

Contrôler l'automne

• Tomber est une partie inévitable de l'apprentissage de la poirier. Vous devriez apprendre à tomber de la position du poirier en toute sécurité. Si vous vous sentez tomber en avant, pliez les coudes et détendez votre corps en boule. Rouler vers l'avant de la roue et essayer de nouveau. Si vous vous sentez tomber en arrière, pliez les coudes et doucement laisser votre corps vers le bas à l'étage. Si vous sentez que votre corps tombant sur le côté, ajuster la position de vos mains. Ensuite, vous pouvez rouler vers l'avant ou revenir à la pointe de vos pieds. Apprendre à prévenir les blessures en tombant sur un ATR permettra de réduire votre temps d'apprentissage en deux.

L'amélioration de la Technique

• Vous pourriez être en mesure d'apprendre un ATR base dans à peu près une semaine. Toutefois, afin de parfaire la qualité esthétique de l'ensemble de l'ATR, vous devez pratiquer continuellement. Il peut être des mois avant que vous pouvez appuyer sur à partir du sol directement dans la position d'ATR, marchez avant et en arrière sur vos mains, ou être en mesure de se propager vos jambes en forme de V. Ces variations prennent immense contrôle et de maîtrise des techniques d'équilibrage handstand. Pour accélérer votre progression, essayez d'effectuer au moins un de ces variations sur le poirier chaque semaine. Ajoutez-les à votre routine de culbutage régulier ou choisir un jour par semaine pour pratiquer une variation de poirier spécifique.