Le saut de repli et d'atterrissage silencieux est un exercice de parkour qui combine à la fois la force et l'équilibre conditionné dans la même routine. Cet exercice permettra de développer des sauts plus explosives au cours de la phase initiale d'un repli de dos et vous donner plus de contrôle et de mise en scène lors de votre atterrissage. Tenez-vous sur une surface plane avec vos pieds largeur des épaules. Pliez les genoux et le bas de votre corps, de bobinage comme un ressort. Apportez vos bras vers le bas, ainsi, la construction de l'ensemble de votre alimentation et de l'élan pour un saut vertical. Puis, sauter en l'air, en rentrant vos jambes sous le haut du corps. Gardez le dos droit et lentement étendre vos jambes vers le sol. Après l'atterrissage, la facilité de retour vers le sol le plus discrètement possible. Terrain sur les boules de vos pieds et absorber l'énergie de l'atterrissage. Répétez cet exercice jusqu'à ce que vous commencez à perdre du formulaire, puis arrêter.