Le bras, les épaules, la poitrine et le haut du dos portent le poids de l'impact chaque fois que le joueur de tennis frappe la balle. Les exercices qui réchauffent et améliorent la flexibilité de ces muscles du haut du corps aident à réduire les risques de blessures et de douleurs. Avant chaque pratique du tennis, ont les adolescents jogging lentement autour de la cour tout en balançant leurs bras dans les grands cercles, d'abord dans un mouvement vers l'avant puis vers l'arrière. Les adolescents doivent effectuer cet exercice au moins deux fois autour de la cour de tennis. Les adolescents peuvent également réchauffer et renforcer les poignets et avant-bras muscles hors du terrain en faisant des boucles de bracelets avec des poids légers. Demandez aux joueurs de faire trois séries de 10 à 15 répétitions dans chaque série. Ils ne devraient pas surmener les muscles.