Combien un adolescent devrait faire de l'activité physique?

L'importance de rester actif

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  Votre adolescent pourrait être l'image de la santé dès maintenant et ne voit pas pourquoi il devrait traiter de la télécommande pour une paire de chaussures de sport. Expliquez que d'être actif maintenant lui sera bénéfique sur la route. Selon HHS, l'exercice adéquat réduit son risque de développer certains problèmes de santé physique et mentale. Anxiété et la dépression symptômes sont moins prononcés chez les adolescents actifs que chez les adolescents inactifs, et de faire suffisamment d'exercice pourraient aider votre adolescent à éviter de développer des facteurs de risque pour des conditions comme les maladies cardiaques et le diabète de type 2. Se déplacer plus pourrait même changer les perspectives de votre adolescent sur la vie. Être actif lui permet de maintenir un haut niveau d'énergie et le poids sain, et participer à des sports peut stimuler sa confiance en soi d'une manière qui ne nombre de compliments de la part que vous pouvez.

Activités physiques pour les ados

• Être actif ne devrait jamais être une corvée pour votre adolescent ou il ne sera pas rester avec elle. Si il est pas intéressé à se joindre à une équipe de sports organisés, suggérer des activités qu'il peut faire sur son propre temps. Rouler à vélo, le jogging, la randonnée, la natation, le ski et le surf sont des exemples d'activités qui répondent à ses exigences d'activité aérobie. Les activités qui impliquent le saut, comme courir et jouer au volley-ball et basket-ball, de prendre soin de renforcement des os, dit HHS, tout en faisant des redressements assis, et en prenant part à l'haltérophilie et le yoga satisfaire son exigence de renforcement musculaire. Gardez à l'esprit que votre enfant n'a pas à faire des exercices traditionnels de rester suffisamment actif. Lavage de la voiture, la danse et le jardinage peut tous être des activités agréables pour votre adolescent, conseille HealthyChildren.org, et si vous voulez profiter de lui rester en bonne santé, il suggère obtenir ses 60 minutes d'exercice quotidien en ratissant les feuilles, pelleter de la neige et passer l'aspirateur.

Exercice de sécurité

• Il ya toujours quelque chose à vous soucier que le parent d'un adolescent: Quand il est actif, il est à risque de blessure. Enseignez à votre adolescent comment exercer en toute sécurité. Lui fournir tout l'équipement de sécurité que ses activités choisies ont besoin et insistent sur le fait qu'il porte un casque tout en engageant dans les sports avec un risque de blessure à la tête, comme le vélo, le ski et la planche à roulettes. Assurez-vous qu'il étend pendant quelques minutes avant et après une séance d'entraînement, et si il fait du jogging ou de vélo autour du quartier, insister pour qu'il le faire avant sombre et qu'il vous dire exactement où il va. Envoyer votre adolescent hors d'exercer avec une bouteille pleine d'eau et crème solaire pour les activités de plein air, et de suivre de près ses progrès. Il est possible pour un adolescent de devenir un exerciseur compulsif, dit KidsHealth.org. Si l'exercice interfère avec sa vie ou qu'il semble obsédé par elle, consulter son pédiatre.