Non seulement la santé cardiaque importante, mais la santé musculaire a aussi ses avantages. Vous améliorez votre force et le tonus musculaire, augmenter votre métabolisme et réduire votre risque d'ostéoporose lorsque vous en train de force. Le citoyen moyen devrait viser à la force de former les principaux groupes musculaires, y compris la poitrine, le dos, les bras, les fondamentaux, épaules et des jambes deux jours par semaine avec au moins deux jours de repos entre les séances d'entraînement. L'effort d'intensité recommandée pour la formation de force est un niveau modéré.