Relation entre l'exercice et Muscle Santé

Exercice

• Selon l'Organisation mondiale de la santé, l'activité physique est tout mouvement par les muscles squelettiques qui dépense de l'énergie. Bien que l'exercice - qui est structuré de façon à maintenir ou à améliorer la condition physique - est une forme d'activité physique, l'OMS signale que l'activité physique comprend également un large éventail d'actions, de la marche à des activités récréatives au travail physique. Les Centers for Disease Control and Prevention rapporte que les adultes peuvent recevoir des prestations de santé optimales de l'activité physique si elles se livrent à au moins 150 minutes d'activité aérobique modérée ou 75 minutes d'activité aérobique hebdomadaire. Les enfants et les adolescents doivent obtenir au moins 60 minutes d'activité physique quotidienne, selon les CDC.

Les muscles squelettiques

• L'Institut national de l'arthrite et de l'appareil locomoteur et de Skin Diseases rapporte que l'un des moyens que l'activité physique facilite la santé du muscle squelettique est en empêchant l'atrophie musculaire causée par désuétude. L'Université du Maryland Medical Center définit atrophie le gaspillage ou la perte de tissu musculaire, ce qui équivaut à une perte de mouvement, la force et le tonus musculaire. En outre, rapporte Science Daily que les études menées par l'Université de l'Illinois montrent que l'exercice vigoureux provoque certaines cellules musculaires pour servir de catalyseurs pour d'autres cellules à fusionner et de générer de nouveaux muscles.

Muscle cardiaque

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  L'activité physique qui élève votre pouls et la respiration est bénéfique pour le muscle cardiaque ou du coeur, selon l'Institut national de l'arthrite et de l'appareil locomoteur et de Skin Diseases. Ceci est parce que quand vous constamment augmenter l'intensité de votre exercice, votre corps va devenir de plus en plus efficace à utiliser et reconstituer ses combustible et d'oxygène réserves de sang.

  L'activité physique aide également à réduire le taux de mauvais cholestérol et la pression artérielle et favoriser la perte de poids, qui aide à la santé cardiaque, rapporte l'American Heart Association. En outre, des exercices de faible intensité régulièrement cohérentes ou toute autre activité physique qui construit progressivement et maintient l'endurance significativement réduit le risque de mort subite cardiaque, selon la Harvard University Gazette. La mort subite cardiaque peut se produire quand une personne se exerce-delà de son niveau normal de l'activité physique - comme lors de sa rencontre un besoin immédiat de pelleter la neige.

Précautions

• La Mayo Clinic rapporte que tandis que l'activité physique modérée est sans danger pour la plupart des gens, vous devriez consulter votre médecin avant de commencer un programme d'exercice si vous avez des préoccupations, les symptômes de la santé ou des conditions pré-existantes santé comme les maladies cardiaques, l'asthme, le diabète, les maladies du rein ou de l'arthrite. Il est également recommandé que vous parlez avec votre médecin avant de commencer un programme d'exercice si d'autres facteurs de vie peuvent influer sur votre santé, comme si vous fumez ou avez cessé de fumer dans le passé de six mois- si vous ne l'avez pas exercé dans trois ou plus mois- si vous êtes la surcharge pondérale ou si vous êtes un homme âgé de 45 ans ou une femme de plus de 55.