Quel est l'effet de Stairs & Tapis de course sur la fréquence cardiaque d'une personne?

Au cours de l'exercice

• Quand vous marchez le tapis roulant ou prendre les escaliers, vous forcez les muscles pour effectuer le travail. Oxygène sert comme source de carburant pour les muscles, de sorte que vous marchez vite et plus longtemps, le besoin du corps pour l'oxygène augmente. Selon la Montana State University, la consommation d'oxygène est proportionnelle à la fréquence cardiaque. En d'autres termes, plus l'oxygène dont vous avez besoin, plus vite votre cœur va pomper. Finalement, vous atteignez votre fréquence cardiaque maximale, qui est le taux le plus rapide à laquelle votre cœur peut pomper correctement.

Au repos

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  Activité d'intensité modérée, comme la marche, augmente la fréquence cardiaque pendant l'activité, mais abaisse la fréquence cardiaque au repos. Comme vous marchez plus, le cœur devient plus fort, plus pomper le sang à travers le corps avec moins d'effort. Autres changements dans les artères et du système nerveux améliorent également l'efficacité du transport de sang. Ces changements induits par l'exercice aboutir à une fréquence cardiaque de repos inférieure parce que votre cœur n'a pas à pomper plus rapidement pour fournir l'oxygène aux muscles dans le corps.

Escaliers vs tapis roulant

• Marcher le tapis roulant et monter les escaliers deux servir activités saines qui augmentent la fréquence cardiaque, mais les deux ont des différences. Monter les escaliers est plus difficile parce que vous poussez votre poids contre la gravité. Selon MayoClinic.com, un homme de 160 livres qui marche allègrement pendant une heure brûle environ 314 calories- ce même homme serait brûler environ 657 calories grimpent un tapis roulant d'escalier. De toute évidence, monter les escaliers est plus ardu sur le corps et élèverait le taux cardiaque plus rapide que de marcher sur un tapis roulant de niveau. Monter les escaliers présente des inconvénients, cependant. Par exemple, en descendant l'escalier a un impact six ou sept fois plus grande que celle de votre propre poids corporel.

Importance

• Marcher sur le tapis roulant et monter les escaliers sont des exercices bénéfiques qui favorisent la santé globale. Augmenter votre fréquence cardiaque pendant au moins 30 minutes peuvent réduire le cholestérol, améliorer la pression artérielle, prévenir les maladies cardiaques et de stabiliser la glycémie. Il peut également empêcher certains cancers comme le cancer du sein et le cancer du côlon. Une activité physique régulière peut même vous aider à améliorer votre humeur lorsque vous êtes dans les dépotoirs.