Les techniques de méditation sont des exercices mentaux qui peuvent aider votre adolescent à se détendre et moins de stress. Méditation donne à l'esprit une pause de l'activité mentale constante, note le psychologue Robert Duff, écrivant pour "Psychology Today." Encouragez votre adolescent à faire des techniques de visualisation simples pour soulager son esprit troublé. Tous les jours, il peut régler une minuterie pendant plusieurs minutes et trouver un endroit confortable pour s'asseoir pour méditer. Fermant les yeux et en laissant des pensées positives coulent approfondie son esprit va l'aider à se calmer. Visualisation des choses qu'il souhaite accomplir, comme le passage d'un test, l'aidera à se sentir plus confident- rien visualiser, mais une scène de nature simple sera le rafraîchir. Parlant de la nature, passer du temps dans un espace vert extérieur contribue également à l'esprit à se détendre et se rafraîchir.