Comment vos émotions affectent vos comportements?

Le cycle ABC

• Initialement développé et affiné par des psychologues y compris Ellis, Beck, Mahoney et Michenbaum, un des principes essentiels de la théorie comportementale cognitive moderne est que l'affect (émotions), le comportement et la cognition (pensée) sont mutuellement influente. En d'autres termes, chacun peut affecter l'autre. Ce cycle est souvent représentée par un triangle dont les sommets sont reliés par des lignes avec des flèches aux deux extrémités. Ce triangle forme la base de la théorie de la cognitivo-comportementale ou TCC, dans lequel les clients apprennent à changer leurs émotions et les comportements par intentionnellement faire des changements spécifiques, soigneusement adaptés à leurs pensées.

  Considérez le scénario suivant. Vous avez tout juste de commencer un régime. Autour de midi, vos dépôts de patron d'une tranche épaisse de gâteau glacé lourdement sur votre bureau. Il vous félicite et vous dit que vous venez de gagner un concours de bureau pour l'employé le plus précieux. Vos pensées au sujet de votre alimentation et vous-même peuvent influencer votre décision au sujet de manger le gâteau. Votre comportement gâteau-manger (ou le refus) peuvent influer sur vos émotions, et ces émotions peuvent influer sur le comportement futur. Chacun des sommets du triangle (par exemple, affecter, le comportement, la cognition) peut avoir un impact des deux autres.

Cognition et le comportement impact Affect

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  Vos pensées au sujet de votre décision de manger le gâteau ainsi que le comportement de gâteau manger lui-même peuvent avoir un impact profond et durable sur votre humeur. Si vous vous sentez fier et heureux de gagner le prix ou coupable et stressé pour abandonner votre engagement de suivre un régime peut dépendre de vos pensées au sujet de l'événement, votre patron et vous-même.

Cognition et comportement préjudiciable à l'impact

• Votre auto-parler et l'humeur au moment de l'offre de gâteau peuvent faire la différence entre le prix de manger pulpeuse ou poliment déclin. Si vous êtes craintif ou anxieux en présence de votre patron, vous pouvez être particulièrement vulnérables à la prise d'une décision regrettable. Selon les recherches de doctorat du Dr Jill Williams à l'université de Bangor, les décisions prises alors que dans un état de l'excitation peut entraîner une diminution des performances. Dans de nombreux cas, le vieil adage à "dormir sur" des décisions importantes est d'excellents conseils. Dans le scénario de gâteau-manger, il est préférable de simplement prendre quelques instants pour réfléchir à fond à travers la décision, plutôt que de succomber à une réponse réflexe.

Affect et Comportement Cognition impact

• Vos sentiments au sujet de manger (ou de résister à l'envie de manger) le gâteau hypothétique peut affecter vos pensées et auto-parler. Si vous vous sentez anxieux ou coupables de manger le gâteau, vous pouvez commencer à croire que vous êtes incapable de tenir à un régime. Ce soliloque négatif, à son tour, peut conduire à des comportements futurs qui servent à renforcer les pensées, comme répétée "tricherie" sur l'alimentation. Alternativement, la baisse avec succès le traitement peut conduire à des sentiments positifs et auto-parler qui mèneront aux succès futurs dans des scénarios semblables.