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Une liste d'exercices de respiration Ballet: se sentir plus fort et mieux respirer

Il ya très peu de choses sur la terre qui se comparent à la grâce d'un danseur de ballet professionnel. Leur fluidité du mouvement, la force, la coordination et étonner le public dans le monde entier. Si vous avez vu le ballet professionnel, vous avez probablement été étonné de voir comment ces danseurs font quelque chose de si difficile de regarder si facile. Mis à part années de formation technique, ballerines maîtriser l'art de la respiration.

Diaphragme

  • Votre diaphragme est un muscle qui se trouve en dessous de vos poumons et votre sépare la cavité thoracique de votre abdomen. Lorsque votre diaphragme fonctionne correctement, votre estomac, non pas votre poitrine, va étendre lorsque vous inspirez. "Même si les costumes sont serrés, il est important de respirer par [avec] l'estomac parce que vos épaules ne doivent pas bouger, dit Jenny Johnson, une danseuse de ballet professionnelle avec le Portland Ballet Company du Maine. Pour pratiquer la respiration diaphragmatique, allongé sur le dos avec une main sur votre poitrine et l'autre sur le ventre. Vous devriez vous sentir seul mouvement dans votre estomac.

Exercices




  • Une fois que vous êtes confortable respiration diaphragmatically sur le dos, se déplacer à une bonne respiration dans un positionnement assis ce sera un peu plus difficile. Ensuite, pratiquer la respiration dans une position à genoux, et enfin debout. Un vrai test de la façon dont vous êtes bon à la respiration diaphragmatique est de courir et de sauter partout, faire vous-même très fatigué. Lorsque vous arrêtez, consultez immédiatement votre respiration pour voir si vous êtes encore respirer correctement. Maintenant, imaginez le faire dans un tutu extrêmement serré sous les lumières de la scène avec des milliers de personnes que vous regarder.

La respiration du nez

  • "Harmonisez votre souffle avec votre mouvement," Johnson dit lorsqu'on lui a demandé à respirer tandis que sur scène. Elle précise que l'objectif de la respiration tandis que sur scène est d'obtenir le maximum de petites respirations afin de rendre votre danse regarder sans effort. "Une fois que vous êtes hors de la scène et hors de vue, vous pouvez GASP et prendre d'énormes respirations" at-elle ajouté avec un petit rire. Elle vous avertit toujours respirez par le nez tout sur Scène- respiration par la bouche est un ballet non-non.

Avantages

  • Respirer correctement fera de vous un meilleur interprète. Vous obtiendrez le meilleur parti de petites respirations et de maximiser votre consommation d'oxygène. Cela vous aidera à vous faire forte, conduisant à une plus grande endurance. Une bonne respiration offre également des avantages en matière de santé. Un article publié par la Harvard Medical School dit bonne respiration déverrouille les mécanismes du corps auto-guérison. Prenez un bout de une ballerine professionnelle et commencer à pratiquer votre respiration aujourd'hui.

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