Les sujets:

Les partenaires publicitaires:

Réponses populaires

Questions connexes

Les partenaires publicitaires:

Exercices pour améliorer les niveaux d'oxygène à respirer

La respiration est une activité que la plupart des gens ne pensent pas consciemment à propos. Il est un processus involontaire qui fournit de l'oxygène à votre sang et aide à éliminer les toxines et de dioxyde de carbone de votre corps. Pourtant, beaucoup de gens respirent mal, la respiration principalement de la région de la poitrine. Ce moyen inefficace de la respiration peut entraîner une diminution de 20 pour cent dans vos niveaux d'oxygène dans le sang. Vous pouvez recycler vos habitudes de respiration et de promouvoir une fourniture plus efficace de l'oxygène en pratiquant des exercices de respiration spécifiques.

  1. Trois-partie Breath

    • La troisième partie haleine est un exercice visant à promouvoir la respiration consciente et aide à remplir complètement vos poumons d'oxygène nourrissante. Asseyez-vous dans un fauteuil confortable avec votre colonne vertébrale droite et votre tête et du cou en ligne avec votre colonne vertébrale. Hausser les épaules jusqu'à vos oreilles, retenir pendant un moment, puis relâchez toutes les tensions. Inspirez profondément, en se concentrant sur le remplissage de la partie inférieure de votre ventre avec de l'air. Pause pendant un bref instant, puis continuer à inhaler dans votre cage thoracique. Pause à nouveau, puis continuer à inhaler dans votre poitrine. Mettre en pause à la fin de votre inhalation, puis expirez en sens inverse, d'abord vider l'air de votre poitrine, puis la cage thoracique, puis l'abdomen. Répétez ce schéma de la respiration pendant cinq minutes.

      • Bamboo respiration




      • L'exercice de respiration bambou tire son nom de la façon dont les peintres chinois et japonais dépeignent la plante de bambou, qui pousse dans les segments. Ceci est un exercice de respiration complexe qui peut aider à améliorer vos niveaux d'oxygène, aider à vous détendre et à promouvoir plus amples habitudes de respiration. Commencez par prendre une longue inhalation par le nez. Expirez tout l'air en une courte expiration de votre bouche. Inspirez à nouveau pendant deux longues chefs d'accusation. Expirez tout l'air en deux courtes bouffées, explosifs de votre bouche. Continuer ainsi jusqu'à ce que vous atteignez un nombre de quatre.

      Breath Humming

      • Le souffle fredonnant est un autre exercice bénéfique que vous pouvez pratiquer à augmenter l'apport d'oxygène, d'approfondir votre respiration, nettoyer vos poumons et de promouvoir des sentiments de détente. Asseyez-vous dans un fauteuil confortable avec votre cou et la tête alignée avec la colonne vertébrale. Détendez vos épaules. Inspirez par le nez, le remplissage de votre région abdominale, puis la poitrine, avec de l'air. Expirez lentement, faisant un bruit de ronflement que vous expirez. Continuer fredonner comme vous serrez tous les derniers bits air de vos poumons en utilisant vos muscles abdominaux. Répétez cet exercice pour un maximum de trois minutes.

      Respiration alternée

      • La technique de respiration narine suppléant est un type de pratique du yoga connu comme le pranayama, ou travail de respiration. Cet exercice permet d'augmenter votre apport d'oxygène et favorise la respiration plus efficace. Asseyez-vous dans une position jambes croisées confortable. Levez la main droite en face de votre nez. Fermez votre narine droite avec le pouce droit. Inspirez profondément par la narine gauche. Mettre en pause, relâchez votre pouce et fermer votre narine gauche avec votre doigt d'anneau. Expirez de votre narine droite. Continuer cette pratique pendant neuf respirations, puis changez de côté.

    Questions connexes

    » » » » Exercices pour améliorer les niveaux d'oxygène à respirer