Comment un joueur de football professionnel ne Passez une journée de travail?

Échauffement

• Aux niveaux supérieurs, un joueur pro de football arrive au centre de formation à environ 8 heures Il peut prendre le petit déjeuner, suivi d'un échauffement lumière sur un vélo d'entraînement. Le joueur peut prévoir du temps pour un massage ou visiter le physiothérapeute pour vérifier les blessures lancinante ou de se filmé jusqu'à. Le New England Revolution, par exemple, a des joueurs passent environ 30 minutes activation de zones à problèmes, comme les hanches et dos bas, suivis par des exercices sur une jambe pour vérifier les déséquilibres et de réchauffer leurs muscles du mollet.

Entraînement

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  Deux heures de formation, ou peut-être deux heures et demi, commencent généralement autour de 10 heures, cinq jours par semaine. Les entraîneurs bricolent avec l'horaire de la journée de travail pour atteindre un objectif et des objectifs différents. Trois jours par semaine peut comprendre une séance d'entraînement de la force à l'intérieur de la salle de gym de l'équipe - les Revs faveur squats de saut et les sautes d'kettlebell, ainsi que la médecine claque à billes et pompes explosives, par exemple. Un ou deux jours comprennent l'agilité et le travail d'accélération, probablement à l'extérieur sur le terrain de jeu, le temps le permet. Le travail technique comprend des exercices conçus pour aider les gardiens gèrent tous les types de tir, et aider les joueurs sur le terrain améliorer passant, le piégeage, la position et le tir. Exercices tactiques peuvent voir les joueurs à travailler sur traverser devant le but, la finition - en d'autres termes, remplissant coups - et enchaîner plusieurs passes.

Fitness et jouer

• Petits jeux face, avec moins de 11 joueurs de chaque côté va tout faire pendant environ cinq minutes, aider les joueurs à perfectionner davantage leurs techniques et tactiques, ainsi que d'encourager leur santé cardiovasculaire. Entraîneurs de conditionnement programment également une sprints chronométrés et des exercices de suicide, avec des programmes d'élite qui étudient les données du joueur moniteurs de fréquence cardiaque - ainsi que des moniteurs de crampon - pour évaluer les progrès. L'équipe nationale allemande, par exemple, peaufine programme de conditionnement physique de chaque joueur sur la base des entrées de données de miles exécuter, les mouvements, la fréquence cardiaque et la vitesse. Jeux complets de pratique 11-a-side reproduire les conditions de jeu. Et en cours de saison, les joueurs se concentrent au moins un jour par semaine sur une ligue réelle ou d'un match de l'équipe nationale.

Tout le reste

• Dimanche, ou quoi que ce jour ne tombe après un match, sera un jour de repos pour la plupart des pros, bien que certaines équipes comme Southampton FC désigné dimanche comme jour de séance d'entraînement légère et se déplacent à la journée de repos en semaine. Les joueurs prennent le sommeil au sérieux aussi, avec l'équipe allemande encouragé à déplacer l'électronique hors de la chambre. La semaine de travail comprend également des journées consacrées à voyager à l'extérieur, des jeux ainsi que des créneaux horaires pour des entrevues avec les médias, les apparitions personnelles et des événements de charité.