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Vous pouvez manger du chocolat pendant la grossesse?

Une alimentation saine est très importante pendant la grossesse - pas juste pour le plaisir de maman-à-être, mais aussi de fournir son enfant à naître avec tous les nutriments dont il a besoin. Protéines, glucides, lipides, vitamines, minéraux et beaucoup d'eau sont tous des éléments essentiels d'un régime de grossesse. Beaucoup de femmes enceintes développent fringales pendant la grossesse et le chocolat est l'un des plus communs, dit Heidi Murkoff, l'auteur de "What to Expect When vous vous attendez." Il est parfaitement sécuritaire de manger du chocolat pendant la grossesse, mais il ya quelques choses à garder à l'esprit.

  1. Avec moderation

    • Il est tout à fait sans danger pour la plupart des mamans de manger du chocolat pendant la grossesse, dit diététiste Melinda Johnson. Cependant, comme avec d'autres aliments ayant une teneur élevée en graisses ou en sucre, il est préférable de consommer du chocolat avec modération. Manger trop de chocolat pendant la grossesse peut entraîner un gain de poids excessif ou une trop grande consommation de caféine, si vous buvez aussi du café ou des boissons gazeuses. Les femmes enceintes devraient garder leur consommation quotidienne de caféine à moins de 200 milligrammes par jour, dit Johnson. Vérifiez avec votre médecin avant de consommer du chocolat et d'autres carbohydrates- simple, ceux-ci devraient être évités si vous avez été diagnostiqué avec le diabète gestationnel.

      • Les avantages




      • Manger des quantités modérées de chocolat pendant la grossesse peut effectivement être bon pour vous, dit Murkoff. Le chocolat contient des substances chimiques censées améliorer l'humeur et de soulager le stress. Une étude de l'Université de Yale, "La consommation de chocolat pendant la grossesse et probabilité réduite de pré-éclampsie," rapporté dans la revue Epidemiology 2008 que les mamans-à-être qui a mangé de plus grandes quantités de chocolat étaient moins susceptibles de développer une pré-éclampsie. La pré-éclampsie peut conduire à une naissance prématurée et de grandes complications de santé, voire la mort, pour la mère ou le bébé, si pas traitée rapidement, donc ne comptez pas sur le chocolat si vous pensez que votre pression artérielle est mise à jour - consultez immédiatement votre médecin.

      Keep it foncé

      • Le chocolat noir a plus de bienfaits que son équivalent lait, dit Fitness Magazine. Il contient un pourcentage plus élevé de cacao, qui est où la valeur nutritionnelle de chocolat vient. Le cacao est une source de flavonoïdes, qui ont des propriétés antioxydantes et sont censées aider à stimuler la fonction vasculaire, abaisser la pression artérielle et améliorer les avantages de la vitamine C. Le plus sombre le chocolat, donc, le mieux est pour vous et votre bébé. Fitness Magazine recommande d'aller pour le chocolat avec au moins 65 pour cent du cacao.

      Évitez Mousse

      • Une forme de chocolat qui ne devrait pas être consommé pendant la grossesse est la mousse au chocolat, prévient Santé Enfants. Mousse contient souvent des œufs crus, qui devrait être évitée en raison du risque de maladies comme la listériose et la toxoplasmose, qui sont transmises par les aliments et peut être très dangereux à un bébé à naître. Stick à d'autres formes de chocolat pendant la grossesse.

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