Comment l'huile de coco t aider à perdre du poids?

Contrôler la faim

• Une étude publiée dans le "European Journal of Nutrition" en 2013 a examiné les effets de piment et l'huile de MCT. Ceux qui ont mangé le petit déjeuner avec le piment et l'huile MCT a connu une augmentation de 50 pour cent de la production de chaleur et l'amélioration de la plénitude et de faible apport calorique. On ne sait pas si les MCT dans l'huile de noix de coco seul va produire ces effets. Avec la faim réduite, vous pourriez manger moins souvent et par conséquent perdre du poids.

Aide à brûler les graisses

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  Une petite étude publiée dans "Recherche sur l'obésité" en 2003 les recherches sur les effets de triglycérides à chaîne moyenne sur personnes souffrant d'obésité. Les 24 participants en surpoids connaissent une plus grande perte de graisse abdominale supérieure avec de l'huile de noix de coco que ceux qui ont pris l'huile d'olive, probablement due à une augmentation de la dépense calorique. Dans une autre petite étude, publiée dans le "Pharmacologie ISRN" en 2011, les participants ont consommé vierge moitié de l'huile de coco une heure avant chaque repas pendant un mois. Les chercheurs ont constaté que les participants de sexe masculin ont connu une réduction significative de leur tour de taille, mais les participantes ne l'ont pas.

Brûler plus de calories

• Le corps est plus efficace dans le métabolisme des MCT dans l'huile de noix de coco que les acides gras à longue chaîne, qui stockent dans votre corps sous forme de graisse. Vous pourriez éprouver la perte de poids lorsque vous remplacez les acides gras à longue chaîne dans votre alimentation avec de l'huile de noix de coco. En 2012, la revue "Nutrition Hospitalaria" publié un avis de 10 années de recherche. Parmi les études examinées, six ont montré MCT conduit à une diminution de la masse corporelle et la perte de poids conséquente, on a montré une augmentation de la plénitude et quatre ont trouvé une augmentation de la dépense calorique. Mais les auteurs ont conclu que l'effet de MCT sur la perte de poids est incertain et nécessite davantage de recherche.

Utilisation de l'huile de coco

• L'huile de coco est riche en graisses saturées et en acide laurique, qui a des propriétés anti-virales et anti-bactériennes. Sélectionnez huile de coco vierge à profiter de ses avantages nutritionnels, comme des formes raffinées auront la plupart des phytonutriments endommagés par le processus de chauffage. L'huile de coco a un point de fumée élevé, ce qui le rend idéal pour les plats au wok. Lors de l'utilisation d'huile de coco sur un régime de perte de poids, cependant, ne pas oublier de regarder vos portions, car seulement 1 cuillère à soupe contient 117 calories. En raison de données limitées sur ses effets, consulter un médecin avant d'inclure l'huile de coco dans votre régime de perte de poids.