Le régime alimentaire est aussi important que la formation lorsque vous mettre en forme pour la musculation. La plupart des bodybuilders vont passer par deux étapes d'un régime amaigrissant. Le premier est gonflant, qui consiste à manger de gagner du muscle, et la coupe, ce qui arrive pré-concours et est dirigé vers perdre autant de gras que possible. Vous avez besoin d'un excès de calories pour construire le muscle, selon l'entraîneur Chris Martinez, mais trop de calories peut vous faire gagner la graisse, donc pour objectif de gagner 0,5 à 1,5 livres par semaine pour vous assurer de prendre du poids de la masse musculaire maigre. Lors de la coupe, vous avez besoin d'un déficit calorique, mais trop sévère un déficit peut mener à la perte de muscle, ce qui est ce que vous voulez. Nutritionniste et bodybuilder Layne Norton recommande de régler votre apport calorique de sorte que vous perdez pas plus de 1,5 livres par semaine - plus pourrait signifier vous sacrifier musculaire.