Réaliser l'effet de fin du travail, pas la déception. Cela peut aller de "payer pour le fonds de collège des enfants" à "rembourrage mon compte croisière de vacances" à "remplir mon curriculum vitae avec l'expérience je besoin de demander à un autre poste." Déceptions au travail peuvent vous jeter hors de la piste, donc gardez un objectif final à l'esprit à rester sur la cible.
Analyser pourquoi vous étiez déçu. Si la raison n'a rien à voir avec vous - un collègue appela malades retardé un rapport, un bogue informatique bloqué le système - essayez de vous laisser filer, même si elle peut ne pas être facile. Si vos actions ont causé partie de la déception, comprendre pourquoi le problème est survenu, et de trier un plan pour éviter le genre de déception dans l'avenir.
Gardez une "tiroir heureux" ou même coin de votre bureau, lorsque cela est autorisé. Garnissez avec votre bonbon préféré, une photographie qui vous fait sourire, un jouet de compression ou de notes de motivation à vous-même. Tournez à ces éléments lorsque se produit une déception pour soulever momentanément vos esprits.
Prenez vous-même de la situation, même pour quelques instants. Échapper à travers les portes de lieux de travail et dans un café pour un moka glacé, passer votre heure de lunch battant le tapis roulant dans la soumission, ou de prendre dans le calme d'une galerie d'art à proximité. Il peut être utile de tenir un "Dans les environs" liste d'urgence juste pour ces occasions de sorte que vous pouvez juste regard et aller.
Obtenez joie d'ailleurs, à l'extérieur des portes du lieu de travail. Cela peut signifier trouver votre bonheur idéal dans une situation de bénévole pour un organisme comme bénévole de match (voir ressources), passer du temps avec un toujours-heureux-de-voyez-vous le caressez ou consacrer du temps à un passe-temps préféré, comme la sculpture sur bois ou un verrou accrochage.
Mettre en place des objectifs que vous pouvez atteindre sans déception, à la fois au travail et à l'extérieur de celui-ci. Au travail, se rendre compte que "se rendre au travail à temps" peut être un objectif évident, mais si vous écrivez sur une liste des objectifs, vous serez en mesure de profiter de la satisfaction de traverser votre liste comme accomplie. Chez soi, "jardin désherbage" ou "prendre une promenade du soir" sont des tâches simples - l'objectif est de saisir la satisfaction quand vous le pouvez.