Quitter la scène, si possible. Éviter de crier pour faire de votre mari tout aussi criant écouter vous- ce sera juste rendre la situation plus explosive. En outre, vous pouvez finir par dire quelque chose que vous ne voulez pas, dans la colère. Dis le, "Je vais vous parler quand vous êtes plus calme" et allez dans votre chambre.
Préparez-vous à faire face à la situation si vous ne pouvez pas le laisser. Prenez quelques respirations profondes ou compter jusqu'à 10 et vous rendre calme. Vous vous tenez de meilleures chances de faire face à votre mari en colère en étant calme. Restez calme et tranquille comme il affiche son anger- il doit arrêter à un moment ou l'autre. Soyez alerte, si, dans le cas où votre mari recourt à la violence physique.
Commencez à parler après qu'il se calme. Gardez une voix basse et calme que vous exprimez vos préoccupations. Usage "je" au lieu des états "tu" pour expliquer vos questions. Par exemple, dire "Je suis en colère que vous avez laissé moi seul de traiter avec les enfants pour briser les nouvelles que nos vacances a été annulé," au lieu de "Vous êtes toujours échappez responsabilités, Mark. Vous devez informer les enfants sur les vacances. Après tout, il était à cause de votre patron que nos vacances a été annulé." "Tu" déclarations véhiculent blâme et apparaissent comme la recherche de défauts, ce qui peut conduire à une autre explosion de colère de votre mari.
Établir des règles de comportement pour votre mari. Faites bien comprendre que ce ne est pas OK pour lui de crier à vous, simplement parce qu'il est en colère. Dites-lui comment vous vous sentez et ce qui se passe à travers vous quand il montre sa colère sur vous. Aurait-il crier de cette façon à ses collègues de bureau? Si il est suffisamment contrôlée au bureau, il pourrait être le même à la maison. Vous méritez pas moins. Dites à votre mari les qualités que vous aimez en lui et comment sa colère incontrôlable est ruiner votre relation. Demandez-lui ce que les changements de comportement, il veut que vous faites de sorte qu'il ya moins d'épisodes de colère à la maison.
Être suffisamment sensible pour lui demander si quelque chose au travail ou à la maison est le tracasse et si cela est la raison derrière sa colère. Encouragez-le à vous parler de ses problèmes. Proposer des solutions qui pourraient l'aider au travail. Si il est une question intérieure, aborder le problème ensemble et trouver une solution.
Proposer chercher de l'aide professionnelle des conseillers en gestion de la colère. Assister à des séances de counseling de gestion de la colère avec votre mari. Apporter toute l'aide qu'il est humainement possible dans ses efforts pour gérer sa colère à chaque étape.