Comment-t-Cola affecter votre corps?

Teneur en caféine

• Cola contient généralement de la caféine, bien qu'il existe des variations sans caféine de la boisson. Une boîte de 12 onces de cola a 32 milligrammes de caféine. MedlinePlus vous recommande de ne pas boire plus de cinq colas contenant de la caféine par jour. Cela vous aidera à rester au sein de l'apport recommandé de la caféine, qui est de 200 à 300 milligrammes par jour. Bien que la caféine est considéré comme sûr, boire trop peut causer de l'anxiété, des tremblements, troubles du sommeil, augmentation de la miction, des vomissements et de l'agitation.

Teneur en sucre ajouté

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  Comme la plupart des sodas, cola est riche en sucre. Une boîte de 12 onces de cola a près de 40 grammes de lui. Selon l'American Heart Association, une alimentation riche en sucres ajoutés augmente votre risque de gain de poids et l'obésité. Les sucres ajoutés sont considérés "vide" calories car ils ont pas d'autre avantage nutritionnel. L'AHA recommande pas plus de 100 à 150 grammes de sucre ajouté par jour, et une seule canette de cola fournit 27 à 40 pour cent de cette recommandation.

Gaz dans votre intestin

• Le gaz peut s'accumuler dans le tube digestif, ce qui conduit à des ballonnements et un sentiment de malaise dans votre abdomen. Il peut aussi causer des rots ou des flatulences comme gaz échappe votre corps. Boire des boissons gazeuses, telles que le cola, peuvent augmenter vos chances de gaz, surtout si vous buvez très rapidement car cela augmente la quantité d'air avalé. Alors que le gaz dans le tube digestif ne menace pas, il peut aggraver d'autres symptômes digestifs, tels que le syndrome du côlon irritable, l'augmentation de votre inconfort.

Avantages d'hydratation

• Cola fournit hydratation, avec plus de 331 grammes d'eau par 12 onces. MedlinePlus déclare que tous les fluides, y compris les boissons gazeuses, sodas et boissons caféinées, peuvent être utilisés comme une source d'hydratation pour votre corps. Cependant, les boissons caféinées ne sont pas idéales parce que la caféine est un diurétique naturel et fera de votre corps à libérer des fluides, conduisant à l'hydratation et moins efficace. MedlinePlus recommande de boire six à huit verres de 8 onces de liquide, de l'eau, idéalement chaque jour pour une bonne hydratation.