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Quels remèdes naturels permet de garder le corps hydraté?

Certains des avantages de rester bien hydraté sont plus d'énergie, meilleure gestion du poids, la rétention moins fluide, et les reins en bonne santé et de la peau. Beaucoup de boissons pour sportifs et eaux vitaminées améliorée contiennent du sucre ou des édulcorants artificiels, donc se tourner vers les plus sains, les options naturelles pour garder votre corps hydraté et heureux.

  1. Eau

    • Consommer suffisamment d'eau, l'hydratation naturelle ultime. Une personne moyenne sur une journée tempérée perd environ 10 tasses de liquide qui devraient être remplacées. Le régime alimentaire typique fournit environ quatre tasses d'eau à partir des seules denrées alimentaires. Si vous avez une alimentation riche saine en fruits et légumes et buvez de l'eau et d'autres boissons, il est probable que vous obtenez plus de l'hydratation adéquate. Augmentez votre hydratation lors de l'exercice ou dans un climat chaud.

      • Boissons alternatifs

      • Incorporer autres boissons dans votre alimentation qui comptent pour la consommation quotidienne suggérée de l'eau. Jus de fruits frais, de lait et seltzers aromatisées sans calories, sodium ou édulcorants artificiels sont des alternatives savoureuses vous pourrez siroter toute la journée. Boissons caféinées comme le café et le thé comptent aussi vers votre total quotidien. Bien que la caféine est un diurétique, les avantages d'hydratation sont toujours applicables. Essayez le thé vert ou blanc sain, qui ont moins de caféine que le café, mais sont riches en antioxydants et phytonutriments.

      Graines de Chia




      • Buvez graines de chia mélangés avec de l'eau pour aider à rester hydraté pendant une séance d'entraînement ou à tout moment. Les mêmes graines utilisées pour créer kitsch, germination figurines de terre cuite sont puissances nutritionnels riches en oméga-3, des acides gras et de fibres. Ces petites graines noires absorbent neuf à 10 fois leur poids en liquidités lorsqu'il est mélangé avec de l'eau, ils créent un gel qui permet d'améliorer l'hydratation de votre corps. Fouetter une cuillère à soupe de graines de chia dans une tasse d'eau et laissez-les tremper pendant 10 à 15 minutes. Ajouter quelques cuillères à café de jus d'agrumes frais ou édulcorant pour la saveur et en profiter.

      Fruits et légumes aqueux

      • Mangez beaucoup de fruits, ce qui est une excellente source d'eau. Un orange navel contient seulement environ la moitié d'une tasse, ou quatre onces d'eau. Pastèque, qui contient 90 pour cent d'eau, et la papaye sont meilleurs choix pour l'hydratation car ils contiennent également sodium et de potassium, qui aident à prévenir la déshydratation. Le pamplemousse et le melon cantaloup et tels que miellat sont aussi particulièrement élevée dans l'eau.

        Bien que pas aussi que les fruits riches en eau, les légumes sont une bonne source naturelle d'eau riche en éléments nutritifs. Légumes qui sont particulièrement hydratant comprennent le céleri, concombres, tomates, poivrons verts et la laitue romaine. Soupes de légumes faible teneur en sel sont également une délicieuse façon de stimuler l'hydratation.

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