Consommez des aliments qui contient des niveaux élevés d'histamine. Arachides, poisson, moutarde, pain, chocolat, graines de tournesol, de ketchup, fromage, sauce de soja, de la choucroute, les aliments fumés (comme la saucisse ou jambon fumé) et la pizza peut augmenter les niveaux d'histamine de l'organisme.
Boisson boissons qui augmentent histamines naturelles de l'organisme. L'alcool, en particulier le vin rouge et le champagne, augmenter histaminiques naturelles de l'organisme, bien que le vin blanc et la bière peuvent également augmenter l'histamine ainsi. Le café et le thé noir peuvent également augmenter les antihistaminiques de l'organisme.
Exercice régulier. Une étude menée à l'Université du Colorado Health Sciences Center révèle que l'exercice régulier entraîne le corps à libérer l'histamine à un taux supérieur. Établir une routine d'exercice régulier peut vous aider à augmenter la production d'histamine de votre corps.
Évitez les aliments qui peuvent bloquer l'histamine, réduisant ainsi la production d'histamine naturelle de votre corps. Carottes, les épinards, les mangues, les tomates, le saumon, les noix, le brocoli, les agrumes, les baies, les oignons, l'ail, les pommes et d'autres aliments qui contiennent beaucoup de vitamine A peut bloquer l'histamine dans le corps ou empêcher votre corps, de les produire.