Pourquoi vitamines pourrait vous faire Hungry?

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  Contenu

  • Mythes diète de la faim
  • Vitamines et métabolisme
  • Trop de vitamines?

Mythes Diète de la faim

• Alors que de nombreuses personnes ont affirmé se sentir faim après le début de la supplémentation en vitamine, les médecins ont tendance à réfuter cette allégation comme un mythe. "Beaucoup de gens ne se sentent de cette façon," explique le Dr Deepa Vasudevan, un médecin avec UT-Houston, "Ils peuvent juste se sentir beaucoup plus d'énergie et à cause de l'énergie, parfois ils se sentent plus faim. Mais il n'y a pas eu d'études qui montrent que, oui, la prise de vitamines, vous serez plus faim." En fait, il ya eu des études qui ont montré le contraire. Une étude de l'Université Laval a montré qu'une multivitamine effectivement freiné la faim. Cela peut être le résultat du chrome minéral, qui est inclus dans de nombreux multivitamines et a été montré pour réduire la faim dans diverses études (voir référence 2). Comme il n'y a pas d'études prouvant que les multivitamines augmentent la faim, mais il ya des cas individuels d'une augmentation de la faim après le début de multivitamines, nous devons spéculer sur quelques causes possibles.

Vitamines et métabolisme

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  Des suppléments de multivitamines ont été associés à un coup de pouce dans le métabolisme, et de l'énergie a augmenté avec aucun changement dans la consommation alimentaire peuvent conduire à la nourriture étant brûlé plus rapide. Comme plus de calories sont brûlées que d'habitude, la vitamine preneur peut devenir plus faim. Le plus sympathique métabolisme des vitamines est la collection de vitamines du complexe B. Ils ont une grande quantité de fonctions dans l'organisme, y compris aider le système nerveux central, la synthèse d'ADN, la production d'énergie et le métabolisme des graisses, des glucides et des protéines. Certains multivitamines ont plus de 2000% de certaines vitamines B et un supplément avec ce genre d'abondance pourrait avoir un effet sur quelqu'un avec une carence de vitamine B. Il est toujours recommandé d'obtenir les nutriments des aliments naturel autant que possible et de haricots, asperges, le melon, le poisson, le brocoli, les œufs et les épinards sont de bonnes sources de ces vitamines. Le magnésium est un minéral utilisé dans des centaines de réactions biochimiques dans le corps, qui comprennent la synthèse des protéines, des muscles, des nerfs et la fonction cardiaque et le métabolisme de l'énergie. Retrait d'une carence de ce minéral aidera à faire en sorte que tous ces processus dans votre corps sont bien rodés. Amandes, noix de cajou, cacahuètes, le soja, la farine d'avoine, les légumineuses et le flétan sont de bonnes sources de magnésium (voir référence 3).

Trop de vitamines?

• Il ya eu des études qui ont montré récemment que les multivitamines ne sont pas nécessairement bon pour le corps. Pour citer cet article du Reader Digest récente, "Un rapport Février dans le Journal de l'American Medical Association a constaté que la prise de vitamines antioxydantes en fait augmenté le risque de décès par jusqu'à 16 pour cent d'une personne." Naturellement, cela a envoyé des nutritionnistes dans un tumulte, et ils ont cité des défauts perçus avec l'étude. Si oui ou non l'étude a des problèmes, il est important de penser à combien de vitamines que vous prenez. Assurez-vous que que vous avez discuté les avantages et les inconvénients de prendre des suppléments vitaminiques avec votre médecin, et essayez d'obtenir autant de vos vitamines à partir de sources alimentaires réels que possible (voir la Ressource 1).