Comment-t-Diet affecter la résistance cardiovasculaire et la santé?

Maladie cardiovasculaire Défini

• L'un des meilleurs tueurs en Amérique est une maladie cardio-vasculaire, ou d'une maladie liée aux vaisseaux sanguins de votre cœur. Il existe de nombreux types de maladies cardiovasculaires qui sont responsables de la mort. Les maladies cardiovasculaires sont responsables de plus de morts américains que le cancer. Il est étonnant que tant de gens meurent de maladies cardio-vasculaires, mais pour beaucoup les chances de mourir d'elle aurait pu être réduit par deux choses: l'alimentation et l'exercice.

  Les artères du cœur sont les navires qui transportent le sang vers le corps, tandis que les veines font le voyage de retour. Artères et les veines ont besoin d'oxygène et une voie claire pour remplir leur fonction circulatoire. Si il ya quelque chose qui entrave leurs chemins ou provoque les parois des vaisseaux à se durcir, le cœur doit pomper plus en plus difficile d'obtenir le sang qui, en créant des contraintes inutiles. Avec les maladies coronariennes, la principale cause de crises cardiaques, la plaque se forme le long des murs cardiovasculaires et limite le flux sanguin. Le cœur devient surchargé et certaines parties échouer, provoquant une crise cardiaque. Alors, comment ne forment cette plaque mortelle? Il peut être dans les aliments que vous mangez.

La plaque et la santé cardiovasculaire

• 
  
  
  
  

  Lorsque vous mangez des aliments riches en graisses saturées, vous introduisez lipides nocifs et "mal" cholestérol (LDL) dans le sang. Ces lipides et de cholestérol larme à vos artères. Les globules blancs essaient de se débarrasser des lipides. Malheureusement, les plaquettes essaient d'aider en provoquant une "caillot," pensant que le corps est perdant son sang de la déchirure. Lorsque les plaquettes, les globules blancs, les lipides LDL et se réunissent avec les fibres musculaires artérielles déchirés, ils forment la plaque. Au fil du temps cette accumulation de plaque à l'endroit où votre coeur est tendue.

Bons aliments cardiaques

• Bien que les graisses saturées font partie d'un régime alimentaire qui peut nuire à la santé cardio-vasculaire, il ya des aliments sains qui peuvent mettre un spin positif sur les vaisseaux de votre coeur. La recherche montre que les chocolats noirs, les noix et les vins sont des aliments qui réduisent le LDL. Consommer des aliments qui sont riches en oméga-3 les acides gras sont une autre excellente façon de garder vos vaisseaux sanguins en forme. Les aliments qui contiennent gras oméga-3 comme pêche introduisent acides qui réduisent graisses dans les vaisseaux sanguins. L'huile de canola, les aliments à base de soja et de légumes verts à feuilles contiennent aussi des oméga-3 bons niveaux. Bien qu'il soit suggéré que l'augmentation de votre taux de bon cholestérol (HDL) combat la maladie cardio-vasculaire, il n'y a pas d'aliments réels qui ont été scientifiquement prouvé pour augmenter le HDL.

  Avec une combinaison d'exercice modéré et une bonne alimentation, vous pouvez vous empêcher de devenir une victime de l'une des premières causes de mortalité de l'Amérique.