Lorsque vous aurez maîtrisé le premier type de canapé pushup et ces deux ensembles sont faciles à faire, passer à une autre variante qui le rend un peu plus difficile. Cette fois, utilisez la partie du siège de votre canapé au lieu de le canapé arrière, ce qui vous reçoit beaucoup plus près du sol. Si vous avez des coussins amovibles, les enlever peut rendre l'exercice plus facile à faire. Visez à faire un ensemble de 12 à 15 répétitions, en se concentrant sur le maintien de votre corps dans cette longue ligne droite, sans courber le bas du dos vers le sol.