Coups de squat, également appelés burpees, combinent l'exercice squat et pushup. Ajout d'un pantin augmente l'intensité des résultats de la routine et stimule. La poussée squat avec pantin exercice travaille les hanches, les fesses, les jambes, les abdominaux, le bas du dos, les épaules et les bras tout en même temps. Parce qu'il soulève la fréquence cardiaque, il se dédouble également comme un exercice cardio-vasculaire.